健康警惕:早上吃什么早餐最好？

豆浆是中国人的传统饮品，是补充优质植物蛋白的最佳途径。建议用非转基因大豆做豆浆，也可以和豆浆粉混合，和面包馒头一起吃。

2.蛋

每天一个煎蛋或煮鸡蛋，可以补充优质蛋白质，帮助你修复皮肤、头发、牙齿等身体组织，还可以促进孩子的大脑发育。

3.魔芋粉

工作节奏快的朋友，在着急的时候可以泡一杯魔芋粉喝，不仅能让你很快吃饱，还能让你摄入足够半天的营养。是减肥的好早餐。

4.燕麦

喜欢西式快餐早餐的朋友建议每天早上吃一点燕麦片，最好用牛奶加热，这样味道会更鲜美，更香，在补充营养的同时，还能增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。

5.五谷粥

老年人可以多吃五谷杂粮煮成的粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友，经常吃五谷杂粮粥，可以帮助肠道蠕动，对身体很有帮助。