“午后无食”的利弊

原因:

如果正常量吃午饭，下午五六点就会觉得饿。采取“中午后不吃东西”方法减肥的人，不吃晚饭，几乎整个下午和晚上都在饥饿中度过。长时间饥饿会使胃因为饥饿而收缩，同时胃酸在不进食的情况下继续分泌，损伤胃黏膜，容易导致消化性溃疡。而且如果长期不吃晚饭，也会造成营养不良，女性月经不调。甚至为了保证“中午后不吃东西”，很多人中午会吃很多，这是不合适的。吃多了也会对肠胃造成伤害。

“午不食”的说法来自佛教。“中午后不吃东西，饭量少，可以降低男女情欲，得到身心的安宁，让肠胃得到适当的休息？”对于僧人来说，每次饭后以打坐为主，消耗的热量较少。对于每天要走八九千步，大脑还需要快速运转的人来说，午饭后不吃东西真的不科学。

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扩展数据

专家提示:

不吃晚饭可以减肥，但是效果不明显，反弹也很强烈。因为长期禁食，虽然身体可以开始消耗体内储存的能量，也就是脂肪，以获得更多的能量进行生命活动，提供身体正常的生命活动，身体也会因此主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，食物一旦摄入，其热量会更容易、更充分地转化为脂肪储存。

减肥的人真的要管住嘴，控制热量和脂肪的摄入。减肥期间，晚餐最好选用低热量高纤维的蔬菜水果作为食材，既能减少热量摄入，又能减肥，同时还能维持生命活动所需能量的正常供应。

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