春季养生:日光浴的好处和日光浴小知识
日光浴可以补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。但是，阳光下也有很多学问。不同部位的日光浴不仅让人感觉最舒服，还能保持健康。
1、头顶补钙生发:头顶的阳光能充分促进钙的吸收。很多人喜欢在晒太阳的时候戴帽子。其实春天的太阳没那么强，穿厚衣服带个太阳帽根本起不到日光浴的作用。尤其是孩子，家长怕太阳晒伤孩子娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。
其实只要控制好时间，让孩子的头部多晒晒太阳，对大脑的发育和头骨的生长都是有帮助的，对头发的生长也是有好处的。
2、孙恢复脾胃和
？前为阴，后为阳，干燥背部可以起到补阳的作用。？阳气虚弱会使人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如怕胃寒或吃了凉的东西后腹泻。春天晒背部可以驱散脾胃寒气，有助于改善消化功能。另外，清代的医生曾经指出？背部为阳，心肺主之？晒背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
3、每周10小时预防近视。
室外光线的强度是室内光线的10倍以上。美国、新加坡等国家的多项研究发现，户外活动时间越长，孩子越不容易近视，两者高度相关。一项研究表明，光线必须达到一定的强度和持续时间才能预防近视。
调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时，而每周仅户外活动3~6小时的儿童则无影响。
4、擦干双腿，不要抽筋
？老寒腿？你应该多出来晒晒太阳。晒腿可以很好的驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，让骨骼更加强壮，预防骨质疏松。？特别是对于风湿性关节炎的人来说，春天晒太阳可以活化血管，缓解病情，起到辅助治疗的作用。另外，腿上有很多穴位，通过阳光的刺激，可以使人感到轻松和疲惫。
5、老年人在春天晒太阳有助于健康和防病。
1)，老年人春天晒背，可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。另外，晒背还可以疏通背部经络，对心肺大有裨益。老年人户外活动少，紫外线不足。这个时候，他们需要更多的阳光。因为适量的紫外线可以促进钙的吸收，有利于预防骨质疏松和佝偻病。
2)老寒腿要经常出来晒晒太阳。晒腿可以很好的驱散腿部寒气，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，让骨骼更加强壮，预防骨质疏松。我建议一天中有两个时段最适合日光浴。第一段为早6点至10点。此时红外线处于峰值，紫外线偏低，使人感到温暖柔软，能起到活血化瘀的作用。第二阶段在下午4-5点，此时紫外线中的A束盛行，可促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼正常钙化。
3)对于老年风湿性关节炎患者，春季日光浴可以活化血管，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上有很多穴位，通过阳光的刺激，可以使人感到轻松和疲惫。提醒老年人日光浴时要脱下帽子和手套，尽量露出皮肤，让阳光与皮肤亲密接触。透过玻璃窗晒太阳是达不到效果的。最好是在户外或者宽敞的阳台上。
6.日光浴也能增加怀孕的几率。
通过对657名孕妇的调查，发现大部分是在日照时间长的月份怀孕。
春夏两季，在阳光下散步15分钟，就能摄入足够的维生素D。在略暗的秋冬季节，每天需要摄入400 ~ 600国际单位的维生素D补充剂。
春天最好是早上10到11晒太阳。因为这一时期太阳中的紫外线较低，所以能使人感到温暖和柔和。
注意，不同年龄的人对阳光的耐受力不同，接触阳光的时间长短也不同。婴幼儿每次消费15。30分钟左右，中青年1？2个小时，老人每次20？三十分钟。