健身中有哪些需要注意的误区？

经常健身确实对健康有帮助，但是对于一些初学者来说，由于对自己的健康和健身方法了解不多，往往会陷入健身的误区。下面小编介绍四个最常见的健身误区，请仔细阅读。

误区:为了出汗而出汗。

流汗只是让你体内的水分流失一些，不一定能运动，也不一定能减肥。许多女性选择高温瑜伽等运动只是为了通过出汗来减肥，这很容易导致脱水、抽筋或其他运动损伤。所以运动时一定要补水，不要一味追求出汗。

误区二:没有设定健身目标。

其实大部分人都没有制定过具体的锻炼计划。今天说要练腰，明天说要瘦大腿，后天说要练胳膊。结果时间长了，你会发现什么都没练。如果想有效果，最好设定一个阶段性的、容易实现的目标，否则目标定得太高就会失去兴趣，半途而废。

误区:运动前不补充能量。

大家都知道运动后不能吃喝，但是要在运动前一小时补充能量。可以选择酸奶、香蕉、全麦饼干等零食，可以让你得到最好的锻炼。

四大误区:时间太长，力度太大。

三天打鱼两天晒网的习惯很不好。有些人半年甚至一个月才去一次健身房，一次锻炼两个小时。当身体不适应高强度运动时，容易造成肌肉或关节损伤。其实每天坚持半小时，每周三次就够了。

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