老人68岁开始锻炼，92岁笑着爬山！他的身体状况如何？

老年人必须适当锻炼。老年人的身心健康不如年轻人。运动时，不能做高韧性运动。锻炼的时候，人需要在身边。锻炼是最简单、最经济的发展方式。爬山一定要身心健康。每天爬山不仅可以降低体脂率，还可以促进我们自身的血管健康，预防“三高”的发生。运动还能提高免疫力，少点小毛病能让身体更强壮。

同时，老人对爬山的追求，也让他只剩下了皱纹、视力好、听力好、身体壮、精神好。这位老人独自进山是不容易的。他将在旅途中结交一些朋友。这是一种积极乐观的态度。正是这种心态，让老人们身心健康快乐。

随着年龄的增长，老年人的运动水平逐渐降低，心肺功能等器官功能逐渐下降，表现为肌张力减弱、步伐缓慢、骨质疏松、思维迟钝、灵敏度降低。所以运动不能太随意，要勇敢，保证安全。老年人平衡能力差，柔韧性下降，如滑冰、荡秋千和各种旋转姿势都应禁忌，否则容易摔倒，导致不必要的危险。老年人要适当运动，量力而行，由浅入深，以缓解为主，不必强迫自己做高韧性运动。散步、太极、八段锦等运动相对适合老年人。关节不好的老人一定要避免爬山和骑自行车。

半山腰，休息要长短结合。短休息的主要目的是坐着，长休息应该是站一会儿再坐着。爬山前做热身活动，然后根据心跳逐渐增加硬度。速度不适合太快，没有不良反应，没有明显的喘息声。最好冰敷20到30分钟，可以快速消肿。走之前带个创可贴，紫药之类的，留着以后用。老年人爬山后经常膝盖疼痛，但这通常是由损伤引起的。但是很多老人称之为没有主题的活动，所以越干越累，损害特别大。那样的人可以选择散步锻炼身体，健身。