有哪些又便宜又好看的食物？物美价廉的美食推荐
1，平民美食家
1，葡萄抗氧化剂
葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其功效是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化明星。
小贴士:葡萄的营养很大一部分来自葡萄皮，带皮吃对女性最好。
2、西红柿延缓衰老
营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。生吃西红柿可以补充维生素c，煮熟后番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，抗衰老。
小贴士:生的和熟的食物吸收的营养不同。
3、茶叶防辐射
在中国，茶文化有几千年的历史。同样在英国，茶被称为“健康之液，灵魂之饮”茶叶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成。还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸还可以去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老。
温馨提示:睡眠不好，胃肠功能不好的人慎用。
4.生姜减少色素沉着。
生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。
小贴士:不要一次吃太多。
5、醋增强皮肤活力。
醋的pH值(溶液的酸碱度值)为1.5-2.0，与人体胃酸的pH值1.3-1.8非常接近，具有调节肠胃的作用。醋的酸味能加速唾液分泌和消化。醋酸和柠檬酸能穿透食物，杀菌能力强。日本一项关于醋的研究指出，醋中含有较高的氨基酸，有助于抑制人体衰老，预防各种老年病。用醋水洗脸或洗澡可以软化皮肤，增强皮肤活力。
提示:过敏和低血压人群慎用。
6.大豆调节雌激素
大豆的主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们含有人体必需的氨基酸，有利于肌肉的修复和再生，有利于皮肤、头发和指甲的生长。英国研究发现，大豆中含有的雌激素对乳腺癌的治疗和预防有重要作用。每天长期食用1杯牛奶和500克鱼肉，可以起到调节雌激素平衡的作用。
小贴士:一次吃太多不容易消化，甚至可能引起腹泻。
6、米饭防止皮肤干燥
大米富含维生素A、E、B，氨基酸和盐酸，能有效防止皮肤干燥，防止皮肤老化，抵抗色素沉着。大米还是B族维生素的主要来源，也是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤可以刺激胃液分泌，帮助消化，促进脂肪的吸收。
温馨提示:不易消化，不宜多吃。
7.真菌调节免疫系统
食用菌高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维，浓缩了食物的一切优良特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老的功效。蘑菇中含有的硒是女性的“美容圣品”，能促进皮肤新陈代谢，抗衰老。防止皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克(Jessica Blake)指出，蘑菇是强大的免疫系统刺激剂和免疫系统调节剂。
温馨提示:仔细辨别木耳是否有毒。
8、酸奶有助于排毒
“每天吃同样的东西很无聊，所以我的菜单会经常变。热天不想吃饭，早餐就用玉米片+酸奶+水果；或者酸奶饮料+绿茶粉，夏天很生气。”天生丽质的林嘉欣说，减肥最好找酸奶。减肥不一定要采取极端的方式。想起来就当饮料喝。即使不能马上看到减肥效果，至少对帮助肠道消化有好处。
小贴士:酸奶最好放一个小时后再喝。
9、大白菜防病延年。
大白菜营养价值很高，特别是含有丰富的维生素C和微量元素硒，可以抵抗“自由基”对细胞的破坏，因此可以延缓人体的衰老进程。大白菜味甘，性平。具有疏通肠胃、除胸烦、解毒醒酒、消食化积、和胃通便的功效。适用于治疗感冒、发热、口渴、支气管炎、咳嗽、消化不良、便秘、排尿困难、冻疮、溃疡出血、酒精中毒、热疮等疾病。
小贴士:大白菜可以炒、烤、扒、塞、凉等。还可以做成酸菜、泡菜、酱菜、泡菜等。
10，花椰菜补气
菜花中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，菜花还含有能预防骨质疏松的钙、女性经常缺乏的铁、对孕妇有益的叶酸。
2、皮肤美白的误区
美白误区1，夏天只做防晒。
紫外线一年四季无处不在，只是不同季节紫外线的强度不同，但这不会影响UVA在紫外线中穿透皮肤造成的伤害。所以防晒是一年四季的必修课。
美白误区二、大量补充维生素C
维生素C是人体必需的营养素，参与生物合成过程，也是高效抗氧化剂。营养均衡才能满足维生素c的日常需求，摄入过多会引起泌尿系统结石、腹泻等胃肠道疾病，孕妇摄入过多也会影响胎儿健康。
美白误区三、没有及时补水
只有皮肤含有足够的水分，才能更好地吸收功能性成分。没有及时补水，细胞脱水会加速皮肤老化，角质层紊乱，皮肤粗糙无光泽，而使用美白成分更容易增加过敏的概率。
美白误区4。美白面膜天天敷
面膜本身不建议每天连续使用，尤其是美白面膜，除了美白成分还有去死皮的作用，更容易通过面膜的形式造成角质层的加速脱落和破坏。一般情况下，建议一周使用两次。
美白误区5。如果你的皮肤很白皙，就不需要用美白产品。
美白产品并不能真正把黑皮肤变成白皮肤。除了基因，还有护肤和生活方式的影响。在一定改善的基础上，美白产品更多的是增加皮肤的水分和透明度。如果白皙皮肤暗沉，也可以选择使用美白产品。
美白误区6、服用珍珠粉
美国食品药品监督管理局批准的珍珠粉功能有:祛黄褐斑、增加骨密度、增强免疫力等。但如果不符合严格的内部标准，就很难吸收代谢，影响肠胃健康。同时，珍珠粉性凉，虚寒体质的人不适合服用。