皮肤粗糙吃什么？
皮肤粗糙吃什么是很多女性最困惑的问题之一。使用大量的护肤品和化妆品都不能很好的改善这个问题，甚至越来越严重。其实在使用护肤品进行调理的同时，也要注意内在的调理，双管齐下，才能取得好的效果。
1，芝麻
芝麻含有丰富的亚油酸和维生素e，这两种物质对改善外周血管障碍和软化皮肤都有很好的效果，适合皮肤干燥粗糙、毛孔粗大的人经常食用。
2、芋头
芋头营养丰富，包括粗蛋白、淀粉、维生素等营养成分。具有强身健体、益气健脾、美容养颜的功效。它不仅是制作美味佳肴的上等原料，也是滋补身体的良好营养品。
3.莲藕
莲藕富含维生素C和矿物质。可以生吃，也可以熟吃，药用价值相当高。全株可滋养，可入药。莲藕不仅具有滋阴清热、润燥止咳、清心安神的作用，还具有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
4、黑木耳
黑木耳自古以来就被视为长寿养颜的圣品。含有丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，对皮肤极好。富含膳食纤维，特别适合便秘导致皮肤粗糙的人群。
皮肤粗糙的原因1，水油平衡失调。按照水油平衡的标准，皮肤可以分为四种类型。即油性皮肤、干性皮肤、混合性皮肤和中性皮肤。其中中性皮肤是最健康的皮肤状态，汗腺和皮脂腺分泌适中，不油腻，不干燥。所以，如果皮肤粗糙，一定要及时给皮肤补充水分，直到皮肤无法再吸收为止。
2.恶劣的生活环境。强烈的紫外线会损伤细胞，影响其正常代谢，加速色素沉积，使皮肤因缺水而干燥。干燥寒冷的气候，因为湿度低，也会使皮肤干燥。另外，空气中的灰尘和悬浮物会慢慢堵塞皮肤毛孔，影响皮肤健康。
3.内体的反应。经期、睡眠不足、经常熬夜、不喜欢喝水、经常吃辛辣食物、水果摄入量少、工作压力大、长期紧张等不良生活习惯也会影响细胞代谢，也是皮肤粗糙的重要原因。
4.缺乏维生素A和B。维生素B调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康。维生素A对皮肤起着至关重要的作用，主要包括强抗氧化剂，减少自由基对皮肤的氧化，锁住水分，延缓衰老，抗角质化。所以如果身体缺少这两种元素，就可能导致皮肤粗糙。
5.化妆品使用不当。皮肤的正常ph值范围是5到7，这意味着它是微酸性的。最适宜的ph值有利于皮肤吸收营养。如果随意使用一些不正确的护肤品，会对皮肤造成一定的伤害，导致皮肤粗糙。
如何应对皮肤粗糙随着人们生活压力的日益增大，很多人都或多或少存在皮肤问题，其中皮肤粗糙就是一个明显的问题。皮肤粗糙会影响我们的容貌，那该怎么办呢？
1，减少皮肤刺激
冷空气、冷风、空气中的灰尘都会对皮肤造成严重的刺激，所以一定要采取全面的防护措施，比如出门要戴口罩，减少这些不利因素对皮肤的伤害。
2.多吃脂溶性维生素高的食物。
饮食绝对是一个非常靠谱的方法，可以由内而外的改善它的皮肤问题。所以对于皮肤粗糙的人来说，可以多吃一些脂溶性维生素含量高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，可以缓解皮肤粗糙。
3.合理使用化妆品和护肤品
对于很多女性朋友来说，使用化妆品和护肤品是必不可少的，但是要合理使用，因为其中含有很多化学成分。对于护肤品，要选择适合自己皮肤的护肤品，而不是盲目的随便买；对于化妆品，要少用，尽量淡妆，卸妆要及时彻底。
4.运动后皮肤更好了。
有人说运动后你会发现自己的皮肤越来越好，这是真的。经常进行有氧运动可以让身体出汗，可以促进血液循环，保护皮肤。
以上是一些缓解皮肤粗糙的方法。另外，大家要保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，要有一个高质量的睡眠。只要你坚持这样做，相信你的皮肤粗糙问题一定会得到改善。