秋季清热去火的粥有哪些养生方案？

需要准备的材料有菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱。将大米洗净，煮成粥。猪肝切片，飞水捞出，血洗干净。姜切丝，葱切沫，枸杞水煮，菠菜用开水烫，捞出切段。煮粥，放入猪肝片、菠菜、姜丝，加盐、鸡精、胡椒粉调味，枸杞出锅，放入碗中，淋少许香油，撒上香葱。具有止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝的功效；主治:风火目赤，便秘，便秘，便秘。

2、咸鸭蛋牡蛎粥

每次选择两个优质咸鸭蛋，新鲜生蚝100g，适量白米饭，加水煮粥，熟了就吃。这种粥有很好的清肺泻火、滋阴养血的功效。人们用这种粥作为食疗，治疗虚火上升、牙痛咽喉痛、神经衰弱、失眠等疾病。

3、土豆丁小米粥

准备莲藕、土豆、小米。莲藕表面洗净，用刀背刮去薄膜，切成小块莲藕丁。土豆洗净表面，用刀背刮去薄膜，切成小块的土豆丁。把锅里的水烧开，然后加入小米继续煮。然后分别加入莲藕丁和土豆丁，继续煮至熟，加入适量盐调味。莲藕性寒，味甘，性凉入胃，能生津止渴，散瘀清热，凉血止呕。