医生提倡“快步走六大标准”！

健走是很多中老年人采用的养生方法。它的速度和运动量介于竞走和竞走之间，不受年龄和场地的限制，锻炼起来相对方便。不过这种练习看似很简单，但也有很多需要注意的地方。医生主要给出了以下建议:

1，什么时候走？

很多人选择饭后散步。其实只要温度合适，散步的时间是很灵活的。如果是晚饭后，最好在20~30分钟后开始，否则容易影响肠胃蠕动。

2.我应该穿什么？

合适的鞋子和透气的衣服，尽量选择宽松头的运动鞋，弹性和缓冲能力好的厚底，避免足弓受伤。衣服要透气宽松。

3.我应该去哪里？

步行一般不受场地限制，但最好去塑胶场地或草地，因为柏油路和水泥路比较硬，对膝盖和脚踝影响较大。

4.怎么走好？

正确的大步走的姿势是抬头挺胸收腹摆臂走。