吃什么食物可以帮助清肠排毒？

燕麦是清肠排毒的首选。燕麦可以润肠通便，可以增加粪便的体积和水分。燕麦富含纤维促进肠胃蠕动，起到很好的清肠排毒作用。

而且燕麦属于粗粮，容易养胃，吃粗粮也让人更健康。早上用牛奶泡一杯燕麦，或者平时榨汁的时候放点燕麦，也能起到清肠排毒的作用，确实是不错的早餐。

除了燕麦，糙米也很好，但是很多人适应不了糙米。糙米和燕麦一样，富含纤维，有吸脂作用，可以清肠通便，排毒养颜。也可以做一些蒸糙米或者糙米加豆浆当早餐，都是不错的选择。

还有胡萝卜。胡萝卜素是很好的排毒成分，可以润肠通便。胡萝卜除了清肠排毒的功效，对眼睛也特别好。不管是上学还是上班都要好好保护眼睛，所以多吃胡萝卜也是超级好的。

青汁现在也很受欢迎。绿色的汁液是从大麦的嫩叶或小麦的嫩苗中挤出来的。它的颜色是绿色的，所以它被称为绿色果汁。青汁还有清肠排毒的作用，可以改善便秘，减肥。青汁的另一个作用是抗辐射。现在大家都离不开手机和电脑。喝青汁对健康有益。

除了食物，你应该多喝水。只有喝足够的水，你的身体才能更好地代谢。只有多喝水，才能多出汗，多排便，更好的排出体内毒素。