肾阴虚怎么调理肾阴虚怎么调理

1，注意日常调养。(1)性生活要适度，不能强迫，也不能放纵。(2)保持良好的心情《黄帝内经》反复论述不良精神心理状态对人体器官的损害，认为怒伤肝，喜伤脾，忧伤肺，恐伤肾。提倡节欲、休息、保养。戒酒，节衣缩食，不要生气，休息妄想。(3)按时作息。保证充足的睡眠也是补肾的重要途径。

2、强肾经常进行腰部活动，这些运动可以强身健体，补肾益气。也可以多做按摩，刺激脚底。脚底涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，清咽安神，促进睡眠，刺激食欲。肾虚患者可以散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动，要坚持，持之以恒。

3、饮食调理。

肾阴虚的人应多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。注意阴阳寒热的调节，荤素搭配。阴虚的人平时多吃生冷食物，少吃辛辣、油炸、煎炸之品。