少林六合气功

少林六合气功是修身养气的技术，很少有林门吐故纳新。在之久，可强身健体，技能倍增；当成功的艺术丰满时，手心红如朱砂，手心柔如骨。实战中，触碰对手皮肤，穿透其内脏，甚至内伤，都是少林的高超技艺。

少林六合气功也可以强身健体，延年益寿。长期运动可以对心血管系统、消化系统、神经系统起到很好的保健作用。

六合气功是习武者修炼真气的秘法，过去很少流传，所以在社会上非常少见。为了提高民族素质，造福人类，现将这一成果详细介绍给广大武术爱好者。全文如下。

上升:

1.分步站立:双肩下垂，手掌贴在大腿外侧，全身自然放松，进入静止状态，停留在腹部，眼睛直视前方。

2.手肘同时向上弯曲，掌心向上，掌心向前托至肋骨两侧，向前看；同时舌头伸到上颚，通过鼻子吸气，气体慢慢下沉到腹部，小腹鼓起。停留在腹部，屏气片刻，准备开始第一式六合功。

第一种:单推掌

1，左脚向左跨一步，身体左转90度，左腿屈体下蹲，右腿伸直成弓步；同时右手掌抬起，指向上方，掌心向前，右手掌张开，壶口与嘴角平齐，向前看。

2、右手掌心对着嘴角，从嘴角慢慢向前推，右手掌心向前，掌心向上，与肩同高，目视右手掌心；同时舌尖轻触下牙，呼气，发出“哈”的声音，意念直抵右掌劳宫穴。

要点:呼气时，气息会从腹部缓慢而持续地呼出，声带会随着气息受到冲击，避免喉咙发出硬硬的声音。右手掌的手指要伸直，不能弯曲；头脑在努力工作，努力推动。

3.慢慢收回右手掌，掌心向上，掌心向前，肘部弯曲在右侧肋侧，与乳头平齐，向前看；同时舌头伸到上颚，通过鼻子吸气，气体慢慢下沉到腹部，腹部鼓起，意为停留在腹部。恢复自然站姿。

4.右腿向前迈成右弓步，同时推出左掌。动作要求和之前一样，但是方向相反。这样每左右做一次为一组，根据个人体力连续做4~6组。然后转身，仍然做第二种风格的左弓步。

第二种:外掌。

1，第一式完成后，吸气转回成左弓步，举起右手掌，掌心向上，掌心向前，张开嘴，与嘴对齐，停留在腹部，直视前方。

2.右掌从嘴角向右划，直臂停在身体右侧。右掌掌心向后，掌心向右，拇指向下，高度与肩同高，目视右掌；同时舌尖轻触下牙，呼气，发出“哈”的声音，意为顺着右掌，直抵劳动宫。

要点:前后外推的同时呼气发声。丹田气息冲击声带时，应是连续的，切忌用喉头用力发声，劳宫穴的思路能有力地拨泰山之意。

3.右掌由右向前拱起，掌心向上，掌心向前，慢慢收回。肘部与肋侧弯曲，高度与乳头齐平；同时舌头伸到上颚，通过鼻子吸气，气体慢慢吸入，下到腹部，腹部微微隆起，有意停留在腹部，恢复自然站立。

4、右腿向前还不是右弓步，同时左掌向前向左，要求同上，只是方向相反。所以左右运动是一组，组数和第一个公式一样。所有动作完成后，转身，仍然做左弓步。然后做第三种。

第三种:抱月

1.第二式完成后，吸气转左弓步，右掌抬起，掌心向前，掌心向上，虎口张开，与嘴角齐平，眼睛直视前方。

2、右手掌心对着嘴角，从嘴角慢慢向前推，右手掌心向前，掌心向上，高及肩平，目视右手掌心；同时舌尖轻触下齿，缓缓呼出丹田之气，发出“哈”的声音，意念直抵右掌劳宫穴。

要点:同第一式单推掌。

3.接右掌，搂抱并由前向后屈肘至右肋侧，右掌中心朝上，掌心向前，高度与乳头平齐；同时舌头伸到上颚，从鼻子吸气，气体源源不断地流入腹部，小腹鼓起留在腹部。恢复自然站姿。

4、右腿向前迈一步，对称动作，要求同上。左右移动为一组，组数和之前一样。所有动作完成后，转身仍然做左弓步，然后做第四式。

第四风格手掌支撑

1.第三次吸气后，转为左弓步，举起右掌，掌心向上，掌心向后，张开虎口与嘴角对齐，停留在腹部，直视前方。

2.右掌从嘴角慢慢抬起，右掌中心朝上，掌心向后，右掌在头顶正上方。同时舌尖轻轻触碰下牙，呼气，发出“哈”的声音，意为劳宫穴。

要点:田单之气缓缓出，冲击声带，发出“哈”的声音，穿透劳宫，有通天之意。

3、右掌慢慢下到肋骨处，掌心向上，掌心向前，高度与乳头齐平；与此同时，舌头到达上颚，通过鼻子吸气，气体慢慢流向腹部，在腹部外鼓起，停留在腹部，向前看。恢复自然站姿。

4.右腿向前迈一步，然后做第二个动作。要求相同，左右对称，动作组同上；做完后回头，再做第五式。

第五式单按掌

1.变成左弓步，举起右掌，掌心向下，掌心向前，张开虎口与嘴角对齐，停留在腹部，向前看。

2.右掌掌心向下，掌心向前，从嘴角向下压至小腹前方，目视右掌；同时舌尖轻触下牙，呼气，并伴有“哈”的声音，意为劳宫穴。

要点:吐气发声要求和之前一样，右掌能按时到达劳宫穴，意念穿透劳宫穴后能穿透地壳。

3.右手掌心向上，指向前方，自下而上，慢慢回缩，肘部向肋侧弯曲，向前看；同时舌头触及上颚，通过鼻子吸气，气体继续流向腹部，小腹微微隆起，表示停留在腹部。恢复自然站姿。

4、右腿向前迈一步，然后做第二个动作，要求相同，但方向相反，组和之前一样。做完了，回头做六年级。

第六式双按掌

1，连接，转左弓步，双掌同时向下、侧向、向上成弧形。将手肘弯曲至嘴巴两侧，掌心向下，掌心向前，下颚张开，与嘴角对齐，眼睛直视前方。

2、两手掌向下，掌心向前，从嘴角同时向下，伸直手臂至前方；同时舌尖轻触下牙，慢慢吸气，发出“哈”的声音，意为到达劳宫穴，目视掌心。

重点:吐气发声的要求同上，意思是到达劳宫穴的力量好像要穿透大地。

3、两掌心向上，掌心向前，自下而上慢慢回缩，置于肋骨两侧，高度与乳头持平，目视前方；同时，舌头接触上颚。用鼻子吸气，气体慢慢流入腹部，腹部鼓起，意思是留在腹部。恢复自然站姿。

4.右腿向前迈成右弓步，然后做对称的第二步。完成和之前一样的组后，左腿会靠近右脚。双腿直立，掌心向上，下压，置于腿外侧，掌心贴着大腿，掌心向下，手臂下垂，向前看；同时舌头接触下牙呼气，站立片刻，所有动作结束。

练六和功要排除杂念，保持心静，柔而不僵，避免用笨拙的力量。最好在早上太阳刚刚升起的时候练习，这样会事半功倍。

经过一个多月的精心练习，你会觉得自己在劳动宫里臃肿，气息感明显，胸部舒适，全身放松，休息和饮食也有很好的改善，从而起到强身健体的作用。