在炎热的夏天，你如何在空调房里保持健康？
那么如何养生才能让你享受到空调带来的凉爽，避免受到伤害。
一、长时间待在空调房里的人应该如何养生？
1，少量温水多次
空调房哪里都好，但是呆久了容易“干”。那是因为随着空调制冷工作的进行，室内空气的湿度会开始降低，人会感觉口鼻干燥，皮肤紧绷~
如果需要长时间处于湿度较低的干燥环境中，最有效的办法是喝35~40度左右的温水。温水不仅可以缓解干燥，还有益健康！
2.物理加湿
长时间暴露在空气中的皮肤会在这种环境下蒸发大量水分，造成皮肤干燥的问题。可以用加湿器/湿毛巾帮我们补充身体水分！
如果没有加湿器，可以选择拖地打湿地面，或者在空调房里放一盆水，增加空气湿度。只有保持室内的湿度，你才会感到舒适！
3、风口向上最合适。
虽然天热的时候往空调里吹确实很享受，但其实危害很大。虽然我们可以很快感觉到凉爽，但是我们的体表温度太高，对着空调里的冷空气吹，很容易感冒头疼...
所以吹空调的时候，风向要向上吹，因为冷空气一般是向下的。如果风口向上，冷空气可以自上而下循环，使整个房间凉爽。
4.捏你的肩膀
冷空气吹在肩膀和脖子上，容易产生酸痛等不适。不妨通过抬肩来缓解。具体方法是:按摩师坐直，按摩师站在身后，双手张开，手指并拢，放在按摩师的肩膀上，做有节奏的握力。用空心拳捶背，效果会更好。
5、踮脚。
空调房空气流通不畅，容易让人疲劳。练习踮脚可以使人的心率保持在150次/分左右，有利于心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。
6.空调房要通风。
一般来说，空调房密闭，室内外空气无法交换，室内空气中的细菌、病毒等有害微生物容易滋生，空气质量较低。长此以往，容易降低机体自身免疫功能，容易因细菌感染而生病。所以要保持室内空气清新，最好定期给室内通风换气，至少早晚各一次，每次10~20分钟。
7、空调使用后要定期清洗。
每年空调使用前都要彻底清洗一遍！因为空调长期不用，里面会堆积很多灰尘和细菌？等等，如果不及时清理，吹来的风会带着灰尘散落到空气中，容易引起呼吸道疾病！
8、?不能追求“冰感”
很多朋友把空调开的很低，16℃睡觉真的很舒服，这是不正确的。如果温度过低，会影响我们身体的调节能力，我们的皮肤容易干燥。吹一晚上会伤喉咙的！
另一方面，空调在制冷时，如果设定温度为1℃，可以省电10% ~
建议温度设置在26℃-28℃之间，既能保证凉爽舒适，也能节能省电！
另外，室内外温差过大的尽量避免，尤其是刚从炎热的室外环境进入空调房时，可以在室内外交界处让身体适应几分钟，然后再逐渐进入空调房。为了防止低温引起的关节疼痛，可以在空调房里准备一条长袖长裤，用毛巾或厚衣服保护膝盖、手肘等关键关节。
二、下面是一些空调的“冷知识”。
1，26 ~ 27最节能？
26 ~ 27指的是人体最舒适的温度，而不是最节能的温度。夏季:26+风速2档+省电模式/冬季除湿:制热23+上下扫风+强风速。
2.空调耗电量与外界温度有关吗？
当然可以！
室内外温差过大也会增加空调的耗电量。通常室内温度与室外温度相差4左右时，空调会省电。
3.空调多久洗一次？
每月简单清洗一次，每年彻底清洗一次，保证我们吹的是健康风，延缓空调的使用寿命。