这三种汤可以帮助你补血补气。

气血不足要积极调理体质，避免时间长了体质下降，导致各种疾病。那么应该如何调整自己的体质呢？我们可以吃一些能够滋补养生，补益气血的食物，可以缓解气血不足的情况。我们来看看养生食谱的具体做法。

一、莲子桂圆汤

莲子桂圆肉30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水浸泡，去皮洗净，与洗净的龙眼肉、红枣放入砂锅中，加水适量，煎至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、红枣、龙眼肉，每周服用1-2次，可勤服。具有养心健脾和胃的功效，适用于贫血、神经衰弱、心悸怔忡、健忘失眠等。莲子、红枣、桂圆这些食物有补血、改善贫血和体虚的作用，也有调理神经衰弱的作用。

二、鸡肝番茄汤

鸡肝番茄200克，水发木耳12片，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。先将番茄洗净切片，鸡肝洗净切片。将干净的锅放在高火上，放入鲜汤烧开，放入鸡肝、木耳、番茄片、胡椒粉、盐、味精、熟猪油。鸡肝片熟了就出锅，随餐食用。具有补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕。

第三，红枣黑木耳汤

红枣50g，黑木耳15g，冰糖适量。将黑木耳、大枣用温水浸泡洗净，放入小碗中，加水、冰糖，将碗放入蒸锅蒸约1小时。喝汤，吃黑木耳红枣，或者分批吃。具有滋阴、调理气血的功效，适用于阴虚、气血不足所致的贫血，如面色发白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。红枣黑木耳有解毒养阴的作用，很好的补气血，还有缓解疲劳的作用。这是一个很好的养生食谱。

吃什么可以补血补气？这些养生汤是个不错的选择，既能补气血又能调理你的体质，还有排毒养阴的功效，对缓解身体虚弱、气血不足有调理作用。赶快试试这些食谱吧。