夏天如何养生？

四季中夏天属火，五行中心属火。暑热之邪，易悲，可引心脏病。导致心情烦躁不安，心烦意乱，心跳加快，加重心脏负担，诱发疾病。另外，汗液为心之液，夏季出汗过多容易损伤心脏，所以夏季养生重在养心。

小睡一下

午时是指11 ~ 13午时，阴长阳消，心经最盛。炎热的夏天，白天长，夜晚短，同时体力消耗很大。中午午睡是养心的最佳方式，起到平时睡觉发挥不了的作用。有心脏病的人要特别小心，注意休息，保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不要太长。如果上班族中午不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或者闭上眼睛，也可以保养心脏。？

调节情绪

中医认为“心藏神”，意思是心控制人的情绪。心具有支配五脏六腑、五脏六腑、五脏六腑的一切生理活动和思维活动的功能。心情首先要稳定平和，人才能长寿。浮躁的时候可以听一些舒缓的轻音乐，一些钢琴曲。当代著名的钢琴演奏家有理查德·克莱德曼和班得瑞，其中班得瑞的音乐柔美悠扬，舒缓宁静。主要代表作品有《晨曦》、《初雪》、《月光》。心烦的时候可以听听，可以让心情得到休息。？

饮食护理

夏季人的心脏旺盛，胃肠消化吸收功能下降，饮食宜清淡。尽量少吃食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等疾病。《本草纲目》记载莲子性味甘、涩、平，归脾、肾、心经，有健脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。我推荐一种莲子薏米粥。材料:去心莲子50克，薏苡仁30克，芡实20克，糯米50克。莲子、薏米、芡实、糯米用清水洗净，放入大碗中，加入适量清水，放入电炖锅中，炖一夜，第二天取出，用蜂蜜或冰糖调味。也可以直接放在火上煮开转小火1小时。需要注意的是，这种粥在感冒或发烧时不宜食用，糖尿病患者也不宜食用。？

穴位按摩

劳宫是心包经上的一个大洞，劳宫二字可以理解为疲劳后休息的宫殿。此穴位于手掌，当在第二、三掌骨之间时，偏向第三掌骨，握拳时位于中指尖。按摩这个穴位可以清心安神。按摩时可以用大拇指互相按压，也可以用手抵住桌角，每次3分钟左右。情绪激动，大汗淋漓的时候，不妨按下劳宫穴，平复心情。长期的坚持也能强化你的内心。？