秋季如何养生？

少吃凉的。入秋后，天气逐渐转凉，肠胃对冷食非常敏感。如果经常吃冷食，很容易引起肠胃感冒。

另外，俗话说“一年之内秋天不吃姜”。入秋后天气逐渐干燥，生姜是最热的食物，经常吃容易上火。

少吃肉。刚入秋，人体肠道消化能力较弱，对肉类和高脂肪食物的消化能力不足。此时如果增加肉类，容易引起腹胀和消化不良。

秋天要吃的十种宝:

莲藕莲藕有消秋虚、润肺止咳、通乳化瘀的作用。

头发稀疏、脸上有斑的芋头人可以多吃芋头，芋头含氟量高，可以保护牙齿。

枣。红枣是秋季进补的首选，有补气养血、健脾养胃的作用，还能改善眼袋、眼圈。

冬瓜冬瓜具有清肺、解毒、排肾毒的作用，是肥胖者减肥修身的好选择。

苦瓜常吃苦瓜可以明目、止痒、保护心脏。

红薯。入秋后，流感也进入高发期。平时常吃红薯可以提高抵抗力，预防流感。同时还具有除皱、抗衰老、改善痘痘皮肤的作用。

黑芝麻。黑芝麻具有快速补钙、预防灰指甲和脚气、提高生育能力的作用。

丝瓜。常吃丝瓜有助于提高记忆力，改善皮肤过敏，有助于恢复异常的月经状况。

南瓜。南瓜可以驱除蛔虫，调理糖尿病，预防前列腺炎，是提高健康素质的绝佳食物。

秋季海带，人体流失碘快。经常吃海带可以及时补充，同时可以排出肠毒素，预防动脉硬化。

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