晚上什么时候睡觉最好？

我觉得青壮年晚上21点睡觉，是最好的健康睡眠！孩子不规律，是因为孩子长得快，需要更多的睡眠时间来满足！所以孩子除了晚上保持充足的睡眠，白天也会睡两次！首先，良好的睡眠对你的健康非常重要。最好在11点之前睡觉，因为这个时候，你身体的所有器官都会开始排毒。熬夜不好，最晚不能超过12。否则你得不到睡眠带来的真正消除疲劳的效果。

现代人，因为生物钟混乱，困了的时候并不是睡觉的最佳时间，所以睡觉的时间往往不是睡觉的最佳时间。如果你想拥有高质量的睡眠，那么你就要把午睡时间调整到21: 00-05: 00，这样才能睡出力量和健康。一点能量都没有。当你的身体受到损害时，即使你每天服用补充剂并做运动，也很难恢复健康的身体。因此，养成良好的睡眠习惯非常重要，不仅有益于健康，而且有助于长寿。

成年人睡足七小时对身体有好处。按此计算，要早起上班送孩子上学和幼儿园的人，都要5: 30起床，所以晚上10: 30前要洗漱睡觉，保证身体健康，有精力完成工作和生活。我通常在晚上九点半左右睡觉。最健康的睡眠时间是成人6至小时，婴儿65，438+02至65，438+06小时，儿童65，438+00至65，438+02小时，老人差不多6小时。要合理保证睡眠质量，多运动增强体力。

我觉得晚上十点左右睡觉最好，不要晚于十一点。每天保持八小时左右的睡眠最好！以第二天的精神和精力为准！尽量在中午小睡一会，最好是半个小时左右。