上班族应该如何坐着而不伤害身体？

久坐的人容易腰痛。比如有些上班族坐着的时候总是有很多问题。但是我无能为力。我得去工作了。当我去上班时，我不得不在电脑前忙碌。别担心。加入健康中心的专家普里斯蒂·沙帮助每个人。

1.端正坐姿。

如果非要坐，也要有正确的姿势。正确的姿势会减少腰痛的机会。坐着的时候，脊椎一定要挺直。在这种状态下，对你的背部健康有好处。无论什么时候坐着，都要挺直上半身。坐姿不正确会导致很多问题，不仅是背部疼痛，颈椎和臀部也会出现问题。如果不能低着头、垂着肩坐着，脊椎很容易被压迫变形，背部肌肉压力很大。时间长了会疼，还可能引发其他疾病。所以，正确的坐姿很重要。

2.不要坐太久

超过半小时就不行了。之后你要站起来动，哪怕是在原地，伸腰抬脚。比如拉伸背部，久坐，站起来拉伸身体，双脚离地移动几次。轻轻慢慢拉伸，或者做几个拉伸运动。很简单，但是可以减轻痛苦。静坐不超过30分钟，或者伸直双腿，双手放在脚上，也是背部的延伸，缓解背部压力和疼痛。

3.最好用靠垫。

如果不能很好的保养背部，就会经常疼痛。在你的背弓处拿个小枕头或者其他柔软的东西当垫子，肌肉压力会小一些。而且头枕倾斜度经常变化，会减少背部压力，保护背部。

4.站起来，适当地移动

不要一直坐着，站起来动，扭腰或者来回走动。你不能一坐就是几个小时。有的人一边看手机一边坐着吃饭，很不好。接触水喝点水，或者上厕所等。，都是锻炼，或者站着工作一会儿，再坐下，也能缓解背部压力。吃饭的时候，最好出去走走，换换空气。