腰果的功效和作用你每天吃多少？

腰果的作用是消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于向全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力下降。腰果脂肪含量较高，健康人每次吃10~15粒为宜。

由于腰果含有多种过敏原，过敏体质的人吃腰果往往会出现过敏反应。严重者食用1~2粒胶囊可能引起过敏性休克，如不及时抢救，甚至会造成死亡等严重后果。

为了防止过敏现象，没有吃过腰果的人可以先吃1~2粒，观察吃后有无不良反应，如瘙痒、流口水、打喷嚏等。如果没有反应，他们可以放心吃；有过敏史(包括食物和药物过敏)的人容易对腰果过敏，最好不要吃腰果。

腰果的生长习性

腰果适应性强，是喜温、强阳性树种。耐旱不瘠薄，有一定的抗风能力。生长在海拔400米以下为宜。对土壤要求不高，除重粘土、石灰岩外，在土壤有机质含量小于1%的红壤、沙土或石质山地均可生长。

腰果不耐寒，生长期需要高温。月平均气温23-30℃，正常开花结果，20℃生长缓慢。低于17℃则易受冻害，低于15℃则重伤致死。年日照2000小时以上，年降水量1000-1600 mm，不适宜在地下水位过高或雨季有水的地区种植。花期避开雨天。

生长高峰期一般在雨季初期。4-5年生树主根深5米，侧根发达，6年生树侧根长7米左右。种植后2年开花，3年结果，8年后进入盛果期，盛果期15-25年。

参考以上内容:人民网-腰果消除疲劳七种坚果各有神奇功效。

人民网-健康:过敏体质腰果谨慎吃多少最健康。