怎么保护眼睛？
良好的用眼习惯可以让眼睛的使用变得健康，而正确的姿势是保护眼睛的第一步，对于缓解眼睛疲劳，减少显示器的辐射影响有着非常重要的作用。让我们来看看如何做:
1.不要长时间连续使用电脑。通常电脑每操作1小时，需要休息10分钟。休息时可以远眺或做眼保健操，看绿色植被有利于放松眼部肌肉。眼药水还可以防止眼睛干涩，在一定程度上保持眼睛湿润。
2.眼睛与屏幕保持50厘米以上的距离，最好20度向下看。对于需要输入稿件的人来说，应减少稿件与电脑显示器屏幕的距离，以减少眼睛不断变换目标带来的疲劳。3.使用电脑时多眨眼，增加眼部润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4、经常洗脸，可以减少辐射对人体的危害。
5.每天喝绿茶。茶叶中的脂多糖可以提高人体的造血功能，增强人体的免疫能力，减少辐射的影响。6.多吃新鲜蔬菜和水果，可以预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症等眼疾。7.如果出现眼部不适，长时间休息后症状仍不能缓解，需要立即去医院接受医生检查。良好的电脑环境对护眼也是必不可少的。1，机房要经常通风。对于装有空调的机房，要注意通风。大量的二氧化碳会引起头晕、头痛等症状。2.电脑不要放在窗户的对面或后面。周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要适当调节。使用电脑的房间可以安装百叶窗和窗帘。3.机房最佳温度21度，湿度60度。有些植物可以放在室内，既能保持室温，又能补充氧气。
电脑显示器是电脑用户经常面对的，对眼睛的伤害大部分来自于它，所以选择一款好的显示器对眼睛的保护非常重要。显示器的辐射是人体健康的杀手，你要尽量买辐射低的显示器。在电脑显示器行业，有很多认证标准，如MPR、TCO92、TCO99等。其中TCO99认证非常严格，通过TCO99认证的显示器对人体伤害较小。另外，一些大厂生产的显示器质量更好，设计更符合人体工程学，可能会贵一些，但是花钱买健康还是很划算的。如果钱不是问题，也可以考虑用LCD(液晶显示器)，辐射更低，几乎没有闪烁，对人的健康非常好。显示器的亮度不要设置得太高，因为高亮度会对眼睛造成很大的刺激，使眼睛很快疲劳。在Windows中，也要注意桌面设置。壁纸的颜色应该是RGB三原色的平衡，这样可以使壁纸的颜色更加柔和，减少对人眼的刺激。第四，显示器的刷新率也与人眼的健康密切相关。刷新率低会让眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，85 Hz对人眼伤害较小。在Windows中设置刷新率。一般一些知名品牌显示器在安装驱动后，可以点击“显示器属性”的“设置”选项卡中的“高级”按钮。然后在监视器中设置刷新率。如果显示器能承受的话，尽量设置高一点。
当然最重要的是劳逸结合。毕竟健康是革命的本钱。最后，我教你一个保护眼睛的方法，就是袖手旁观窗户，看半分钟远处的风景，然后慢慢收回视线，最后用眼睛看窗户的四个角中的一个，然后顺时针一个一个看窗户的四个角，做完五次后逆时针做五次。最后闭上眼睛深呼吸。好了，搞定了。很快你会觉得眼睛舒服多了，身体也会很舒服。你可以试试。希望你能和我一样保护好自己的眼睛。我眼睛现在5.2呵呵~ ~ ~
参考资料:
我的计算机老师给了我建议，我们每天都坚持做好~ ~ ~ ~
怎么保护眼睛？
长时间使用电脑的人，一般都患有干眼症，也就是容易干眼症，容易嫉妒，容易疲劳。专家认为，这与使用电脑时不眨眼密切相关。
当人盯着荧光屏时，眨眼的次数会在无形中减少，从每分钟20-25次眨眼减少到5-10次眨眼，从而减少了眼睛的润滑剂——眼泪的分泌。同时，眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。长时间容易造成干眼症，甚至严重损伤角膜。
此外，电脑屏幕由小荧光点组成，眼睛必须不断调整焦距，才能保证视野清晰。时间过长，眼部肌肉会过于疲劳。电脑屏幕上的电磁波、紫外线、辐射、炫目的颜色、红外线也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，甚至头颈部疼痛。
因为人工泪液可以适当补充和储存泪液，所以可以适当使用人工泪液产品来缓解和消除干眼症引起的眼部不适。
预防干眼症最重要的是注意健康用眼:
1.使用电脑时多眨眼，每1 ~ 2小时休息15分钟；
2.荧光屏应该在视线之下；
3.为了避免反光和不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面；
不要在黑暗中看电脑，因为黑白对比对眼睛有害。
1.用眼方法:城市里的人大部分时间看不到地平线，工作、学习甚至游戏都是“近看”。就连飞行员也因为雷达的出现，把用眼方式从“重远”变成了“重近”。
2.生活方式:人们不再是日出而作，日落而息。人工光源已经取代了自然光源。
3.综合因素:神经紧张、营养结构、环境污染等综合因素都影响眼睛的发育和健康。
问:那么我们现在应该如何保护眼睛呢？答:根据各年龄段人群都容易患眼病的情况，有针对性地进行保护和预防。
胎儿期
病变:先天性白内障。生理:怀孕前3个月是胎儿眼睛发育的关键时期。
病因:1。遗传因素:医疗条件的改善，使得有遗传病的人不仅能够生存，而且能够结婚生子，从而增加了遗传病的概率，先天性白内障的婴儿数量相对增加；
2、环境污染:孕妇或药物，或饮食，或其他原因，让有害物质进入体内，在细胞分裂过程中，干扰了DNA的某个环节，导致胎儿先天性白内障。
防治:怀孕期间，尤其是胚胎眼形成阶段，即怀孕前三个月，妈妈要警惕感冒、发烧、风疹、荨麻疹等。一旦患病，应在医生指导下服药，避免对胎儿造成伤害；另外，孕妇要补充充足的维生素；宝宝出生后，要有检查眼疾的意识。先天性白内障越早发现，治疗越好。
初期
病变:斜视弱视
生理:人的视觉功能是逐渐发展的。如果婴儿天生眼外肌发育异常，如眼肌分离不良，或支配肌肉的神经麻痹，或家族遗传因素，不能同时看一个物体，大脑中枢会同时产生两个不同的图像，相互干扰，看不清楚。大脑为了克服干扰，会强迫斜视眼看东西，使视觉功能的发育停止在一个初级阶段，形成弱视。
病因:除了遗传因素外，有人说可能与营养状况变化、孕妇盲目补充、胎儿发育不平衡导致眼外肌发育异常有关。
预防和治疗:越早发现越好治疗。
0-12岁
病变:远视性弱视
生理:婴儿出生时没有单眼功能，视力不到成人的1%，没有图像融合功能。他的视觉功能是随着年龄的增长而逐渐发展的，他不得不不断地接受清晰的外界物体的反复刺激来促进他的发展。如果在此期间发生远视，在视网膜没有清晰图像的情况下，就会形成弱视。
病因:儿童眼球小，眼轴短，多为“远视”。而且，由于儿童的角膜、晶状体弹性大，睫状肌收缩性强，儿童要想看清楚东西，需要更多的调解力。如果他们过度向内翻或过度向外翻，就会出现内斜视或外斜视。
预防和治疗:这个年龄段的儿童正处于视网膜上的图像与大脑建立联系的阶段。如果超过这个阶段，他们就不能再建立联系了。所以要尽早发现孩子视力不清的现象，尽早配镜矫正，让视力变得清晰，可以预防弱视。
10-16岁
病变:近视
生理:这个年龄段的孩子眼睛的发育正处于“远视”到“平视”的阶段。这期间眼轴会很长，设定在16岁的时候会长到23 mm。
病因:这个时期是孩子学习最激烈的时期。眼睛“太近了”。轴向长度达到23 mm后，还会继续增长。超过23 mm，眼睛就会近视。每延伸1毫米，屈光力将增加300度。
防治:眼球发育阶段尽量不要“看得太近”！
预防近视，少吃酸性和甜味的食物，否则会影响食物中钙离子的吸收；另外，可以多吃一些健脾养胃的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米等。肝肾阴虚的人要多吃补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、桑葚、黑豆、红枣、核桃、龙眼肉等。近视患者还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。，此外还有锌、铬等元素。大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高；牛肉、谷物、肉类、肝脏等物品都含有丰富的铬。
青年和中年
病理变化:症状性干眼症。
生理:眼泪有湿润眼球的作用。如果泪液分泌过少或蒸发过多，角膜表面和结膜表面将不能充分湿润。看东西会看不清东西，眼睛会酸酸的。眨眼是一种保护性神经反射，使眼泪均匀地分布在角膜和结膜表面，保持湿润。正常人每分钟眨眼约10-20次。
病因:随着电脑的普及，很多长期在电脑前工作的人，由于眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜得不到充分湿润，从而出现干眼症状。一项调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼部问题，症状有:眼睛干涩、视力模糊、头痛、易怒、疲劳、注意力难以集中等。这种电脑视觉综合征就是典型的干眼症。
防治:建议电脑屏幕显示的亮度为周围光线的3倍左右；2.屏幕上端略低于视线10-15度，眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米以上；3.在电脑前每工作1小时，就要休息10分钟，闭上眼睛，用手按摩放松眼周肌肉，或者看看远处的风景。4.也可以用一些人工泪液来滋润眼睛，或者刻意增加眨眼次数；5.多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。
当人开始感到眼睛干涩发酸时，只是处于功能受损阶段。不用太担心。人体有一定的自我修复功能，只要没有对眼睛造成根本性的损害，干眼症是可以治愈的。但如果此时不注意保护眼睛，长时间保持干爽，会导致角膜上皮细胞脱落，造成器质性损伤，严重影响视力。
中年男性
病变:中心性浆液性脉络膜视网膜病变(简称浆液性脉络膜视网膜病变)
生理:间皮髓是中年人常见的眼底病，其中男性远多于女性，且易复发。在图像形成的过程中，视网膜起着照相底片的作用，黄斑区是视网膜上最敏感的区域。当黄斑区色素上皮的屏障功能受损时，会导致视网膜的视盘脱离，称为中质。此时患者往往出现不同程度的视力下降、视物模糊、变形、变色或眼前有阴影。
病因:本病具体病因不明，但有资料表明精神紧张、情绪波动、吸烟饮酒与本病有关。
防治:精神压力释放；虽然间皮病是一种自陷性疾病，但它可以在3-6个月内自然治愈，无需任何治疗。但如果多次复发，老年人可能出现轻度或中度视力下降，甚至视觉扭曲无法消退。所以，一旦发生间皮病，就要去医院治疗。
中年妇女
病变:青光眼(可导致失明)
生理:黄种女性在压力状态下最容易诱发青光眼。青光眼是眼球内的压力超过眼球内部组织特别是视神经的耐受能力，引起视神经萎缩和视野缺损的一种眼病。如果患者出现眼球胀痛、眉骨疼痛、头痛、雾视、彩虹视(灯周围有彩虹晕)等症状，要注意是否有青光眼。
病因:生活节奏快，工作压力大，让人紧张。这种精神因素是青光眼的主要原因。
预防和控制；精神压力缓解极其重要。
如果你有青光眼怎么办？因为青光眼导致的视功能丧失往往是不可逆的，早期诊断和治疗非常重要。急性患者容易发现，慢性患者由于隐蔽性强，症状不典型，往往容易被忽视。当他们去医院接受治疗时，视力或视野的丧失是不可挽回的。因此，定期的眼科检查有助于这种疾病的早期发现和治疗。
老年人(1)
病理变化:年龄相关性黄斑变性(可导致失明)
生理学:年龄相关性黄斑变性(AMD)是一种黄斑结构的衰老性改变。本病多发生在45岁以上，患病率随年龄增长而增加，是目前老年人致盲的重要疾病。
病因:人眼是在自然光下进化的。长时间的人造光照射，尤其是蓝光和强光，容易对眼睛造成光损伤。此外，病因还可能与遗传、先天缺陷、营养不良、中毒、药物作用、免疫异常以及心血管系统、呼吸系统等全身性疾病有关。
防治:多回归自然，拒绝强光和蓝光照射，避免“慢性光损伤”；其他原因，针对性治疗。
老年人(2)
病变:老年性白内障
生理:随着年龄的增长，眼内晶状体会逐渐老化，晶状体的蛋白质代谢紊乱，细胞代谢降低；此外，维生素C的缺乏、晶体PH值的变化以及一些有毒物质渗入晶体，都会引起晶体蛋白变性，产生混浊。
病因:老年性白内障是一种多发病，原因复杂，主要是由于营养不良、代谢紊乱、内分泌改变、过于频繁地接触红外线和紫外线等。
防治:针对以上因素，适当增加营养，多吃水果蔬菜，保持心情愉快，避免太强光、紫外线、红外线，如夏季外出时戴遮阳帽、太阳镜；冬天使用远红外加热器时，不要直视加热器。如果发现内分泌疾病，要及时诊断和治疗。
此外，早期换镜后的定期健康检查和精心保养，可以减缓白内障的发展，对视力影响不大。即使晶状体混浊明显，视力明显下降，也不必紧张。可以选择手术。
现代疾病的并发症
*高血压:高眼压会导致眼底出血和眼底动脉硬化；防治:控制血压。
*糖尿病:糖尿病患者会有高血糖，眼球长期“浸泡”在糖水中，会像糖水中保存的甜杏一样脱水失明。
防治:控制血糖。
卫生保健
*保健:保持阴阳平衡，使身体保持最佳状态，眼睛局部新陈代谢会处于最佳状态，可延缓衰老等疾病；
*营养:过去人们生活贫困时，大多营养不良，所以注重维生素A和维生素C的补充；现在营养状态好了，眼睛保养好了，不需要刻意进补，可以做到饮食均衡。