我在睡觉。饮食上需要注意什么？

1，多吃清热利湿健脾的食物。如苦瓜、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、苦菜、莲藕、薏米、红豆、桃子等。，也可以用蒜、姜、醋等调味料来增进食欲。2.加入水和盐。人体出汗多，水和盐的补充以汤的形式为好。蔬菜汤、肉汤、鱼汤可以交替选择。

饭前喝少量汤也能增进食欲。对于出汗多的人，两餐之间要补充一定量的咸饮料。此外，还可以吃一些钾含量较高的水果和蔬菜，如油菜、芹菜、毛豆、番茄、土豆、紫菜、花生、香蕉、橙子等。

3、饮食不宜过凉。虽然气温高，但也不能吃太多冷饮、冰棍、冰啤酒、凉性水果。冰箱里的西瓜等水果，取出后不宜立即食用，应在室温下放置一段时间后再食用。尤其是某人

有些慢性病患者吃冷饮要有选择性、有节制。

4.注意饮食卫生。不要吃变质的食物，剩菜要充分加热后再吃。5、饮食一定要清淡，少吃油腻的食物。此外，早晚餐喝粥不仅能解渴，消暑，还能滋补身体。如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥、皮蛋粥等。

6.多吃水果和蔬菜。特别是维生素C的需求量是标准的两倍，维生素B也要补充。新鲜蔬菜中，西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等水果富含维生素c，维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、肉类、蛋类中含量丰富。

7.保证蛋白质的摄入要适度增加，但不能过多，以免增加肾脏负担。其中，鱼、肉、蛋、奶、豆类是优质蛋白质，占蛋白质摄入量的50%。8.注意烹饪方法。饭菜要容易消化，色、香、味俱佳。

宜多吃凉菜或熟食，加些酸辣调味品调节口味以增加食欲。吃饭的时候也可以吃咸菜或者调味菜，既可以帮助下一餐，也可以补充盐分。