临界高血压健康指南

保持轻松愉快的心情，避免过度紧张。工作1小时后最好休息5 ~ 10分钟，通过做操和散步来调节神经。当你抑郁愤怒的时候，要转移注意力，用轻松愉快的方式放松情绪。大多数避免情绪激动和愤怒，以防止脑出血。

有适当的饮食

我们应该控制我们的日常饮食，少吃脂肪、甜食和盐。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜。避免暴饮暴食。盐的摄入量每天不应超过5克。盐会留住水分，增加血容量，增加心脏负担。肥胖者要控制食量和热量来减肥。要保持良好的睡眠，睡前用温水泡脚，避免看小说和看恐怖电影电视。保持排便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经和血管紧张，甚至会引起中风。我们应该控制性欲，小心性交。

戒烟，少喝酒。

尼古丁(尼古丁)能收缩微小血管，使心跳加快，血压升高；少量饮酒可以扩张微循环，增加血管弹性，有一定的好处。提倡戒烟少喝酒。但是喝大量的酒精和烈性酒肯定是有害的。

适度饮茶

茶叶可以作为治疗茶的药物。同样，茶也可以作为食物。将茶与其他食物混合食用，可以说是古代饮茶方法的延伸。据调查，这种茶至少有三千年的历史了。

在工作和休息之间取得适当的平衡

如果从事压力大的工作，要掌握情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。休息包括精神和身体的休息。不宜强调体力劳动和剧烈运动。应禁止负重、长跑和搬运重物。但是轻体力劳动可以，长期卧床不好。

坚持锻炼

应坚持每天早晚各打一次太极拳、练一次气功，可改善血液循环，减少外周阻力，降低血压。

坚持吃药

中晚期高血压坚持用药非常重要。如果一种药物产生耐药性而失效，应及时更换其他药物。如果不遵医嘱，随意停药，血压会急剧升高，很危险。平时要经常测血压。