瑜伽排毒的五个动作图解
仰面躺下，抱住双腿:
1.仰面吸气时，弯曲右腿并用双臂托住，然后慢慢将腿拉到胸前，抬起上半身，肩胛骨离开地面正常呼吸；
2.保持10秒后，慢慢放下上半身，再放下右腿；
3.用另一条腿重复这个练习。交替做10次。
功效:有助于增强肠道技能，促进体内循环顺畅，美化腰腿线条，帮助排出消化系统毒素。
2肝脏系统排毒瑜伽肝脏是人体最大的排毒器官，肠道吸收的有毒物质经肝脏排毒后会通过胆汁或尿液排出体外。但这并不是100%排毒，体内还是会残留少量毒素。强化肝脏系统的功能，有助于促进排毒，减少毒素堆积。
跪姿和侧身站立:
1.跪在地板上，左膝着地，右腿向侧面伸展；
2.吸气，双手水平抬起，分开与肩同宽，掌心向下；
3.呼气，上身先向右倾斜，右手轻搁右膝，左手贴左耳向右拉伸10秒；
4.吸气恢复跪姿，另一侧重复动作。
功效:有助于促进血液循环，缓解肝脏系统的压力，改善肝脏系统长期的应激状态，促进排毒。
3呼吸系统排毒瑜伽空气中的灰尘、有害气体等有毒物质通过呼吸系统侵入人体的肺部和支气管，使大量毒素损害呼吸系统。练习瑜伽有助于加强呼吸系统的新陈代谢，加速排毒。
桥接动作:
1.仰卧，屈膝，双脚着地，放在身体两侧，紧贴地面，脚后跟尽量靠近臀部；
2.吸气时，臀部和胸部尽量向上推，腰和臀部越高越好；
3.保持30秒然后放松恢复动作。
功效:可以帮助提臀，收紧大腿内侧肌肉，同时加强对腹部和胸部的刺激按摩，帮助肺部排毒。
4淋巴系统排毒瑜伽淋巴系统遍布人的全身，刺激淋巴系统是一种有效的排毒方法。
向前屈曲和伸展:
1.坐姿，脊柱自然伸展，双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上；
2.吸气，掌心向上，双手紧握，双臂高举过头顶，感觉脊柱向上延伸贴近耳朵；
3.呼气是从腹部向前向下弯曲，紧贴大腿，双手扣住双脚，保持呼吸顺畅；
4.吸气，从背部开始，提起整个上半身，呼气，回到开始的坐姿。
功效:能刺激淋巴系统，加速淋巴的循环和排泄，恢复体内液体的正常循环，促进排毒。