十大补气穴位有哪些?
补气腧穴第一讲:脾腧穴
脾穴是足太阳膀胱经中的穴位,位于人体背部,第十一胸椎棘突下,左右各两指宽。脾穴这个名字很有意思。你看,脾就是脾,说明这个穴位肯定和脾有很大关系。为什么一个跟脾关系很大的穴位跑到了膀胱经上?如果我们弄清楚了呢?哎?字的意思,也明白,嘿?通过?输?,意思是运输。?脾脏?说明脾的湿热之气运化于膀胱经。膀胱经就像汽车的散热器。人体内的外热沿着它上行,冷液沿着它下行。感冒发烧的人多喝水多排尿就会好。原因是体内的热量沿着膀胱经散发。
?脾穴?它专门负责驱散脾脏的湿热之气。下面我们会说脾有四怕,怕湿是其中之一。脾内湿热之气不能散,脾的功能就会受损,脾是气血生化之源。脾一旦受损,气血就会虚弱。因此,脾脏穴位是人体最重要的补气穴位之一。
脾脏穴位就像铁路线上的一个大枢纽。这个枢纽不畅,整个铁路就瘫痪了,脾内的湿热之气就运不出去了。久而久之,整个人都会出问题。那么,如何保证脾脏穴位的正常功能呢?最简单的方法就是:定时按摩,定时拔罐,定时艾灸。根据季节的不同,采用的方法也应该不同。拔火罐最好用在早春和深秋;夏末冬初艾灸效果更好。夏冬的两季艾灸不仅能温补脾气,还能祛湿。如果家里拔罐艾灸不方便,选择按摩不仅简单而且有效。
按摩的最佳时间是每晚8点左右,因为全天都在跑?脾气?已经有点弱了。此时排除废气,补充新鲜空气,可以缓解白天的疲劳,为第二天积蓄力量。
用指尖用力按压后脾经穴位,每次3 ~ 5秒,然后将手放在脾胃上,先从右向左平推30次,再从左向右平推30次。注意:按摩时手掌要紧贴皮肤,向下的压力不能太大。
补气穴第二节:足三里穴
中医认为,胃经是人体最有生命力和气血的经络,足三里穴是胃经的主要穴位之一,具有调理脾胃、补中益气、疏通经络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。刺激足三里穴可以刺激气血的生化和运行。
《黄帝内经》说:?邪在脾胃,则肌痛,阳盛阴不足,则饥好。杨琪的缺乏和殷琦的过多会导致寒冷中的腹痛。阴阳两虚有余,两虚则寒热。都是转移到足三里。?在人体360多个穴位中,足三里穴是第一个具有保健功能的穴位,所以又叫?健康点?然后呢。长寿点?。此穴有健脾胃、扶正固本、祛病延年的功效。经常按压足三里穴,可以调节胃液分泌,增强消化系统功能,提高人体免疫功能,延缓衰老。
有没有在民间流传?经常灸足三里比吃老母鸡好?可见足三里对于一个强壮的身体有多么重要。针刺或按摩足三里穴可治疗消化系统常见病,如胃或十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂等。对缓解急性胃痛特别有效,对呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛、糖尿病、高血压等也有辅助治疗作用。
我教你几个简单易行的按摩方法。每天坚持按摩可以防病健身,使人精神焕发,精力充沛。足三里穴位于外膝下方,四指凹陷就在那里。
按压足三里:用拇指或中指按压足三里穴,两侧同时操作。首先,保持几秒钟,然后快速释放;然后慢慢按住发力,再快速松开。释放时,手指不要接触皮肤,依次操作5分钟。注意,每按一次足三里穴,都要有针刺般的酸痛和灼热的感觉。
揉足三里:用拇指或中指揉两侧足三里穴。双手按压两侧穴位并同向旋转(顺时针或逆时针),转36圈后反方向旋转。注意不要摩擦太快,保持均匀轻柔的呼吸,双手手指带动皮肤,不要摩擦表面的皮肤。
熨足三里:双手掌心摩擦,迅速贴在两侧足三里穴上。停留5 ~ 6秒,双手上下揉搓,操作5分钟左右。这个时候小腿应该会感到温暖。如果觉得热量不够,可以延长手术时间。用这种方法锻炼2 ~ 3周,会增强肠胃功能,不仅能改善睡眠,还能使人神清气爽,精力充沛,许多慢性病也会得到不同程度的缓解。对于体型偏胖,体内寒湿较重的人来说,最适合的方式是采用艾灸足三里,每次15分钟,每天1 ~ 2次。如果采用隔姜灸,效果更好,也不容易烫伤。一般捏5 ~ 7根艾条就够了。
我老婆也是北京一家大医院的内科主任医师,退休前特别忙。有一天,她风尘仆仆出差刚回来,就生了重病。她急着要会诊,抓起桌上的矿泉水喝了几口。太好了。过了三五分钟,肚子开始疼。我坚持到会诊结束,把任务交给值班医生,才回家。回到家,我看到她脸色苍白,腰有点弯。我问她是不是肚子疼,就让她赶紧坐下,帮她把裤腿卷起来按摩足三里,先按左边,再按右边。用力按压穴位会让她觉得特别疼,特别酸。其实对于普通人来说,准确按压穴位的疼痛是难以忍受的,但是一旦感觉比痒和痛还要难受,就说明穴位对了。经过15分钟的按摩,她的肚子有了一种淡淡的水动力的声音,类似于她饿的时候发出的咕噜咕噜的声音。此时她的表情已经明显放松,肚子也不怎么疼了。
补气穴第三节:钟山穴
钟山穴是任脉的主要穴位之一。如果你有胸闷、咳喘、呕吐、心悸等症状,只要按摩钟山穴,马上就能收到良好的效果。
一天半夜,我们楼下的邻居老张哮喘发作了。他的儿子来看我。当我到达他家时,他呼吸急促,脸色苍白,因为他咳嗽得很厉害。如果我们不迅速采取一些措施,人就会有危险,所以我迅速找到他胸前的钟山穴位,有节奏地按压几十下,然后按摩肺部穴位、内关穴等几个穴位。过了几分钟,他的哮喘终于平息了,人也慢慢恢复了。其实老张患有慢性支气管炎,烟瘾很大,所以经常生病。按压钟山穴位能有效缓解慢性支气管炎患者的咳喘,宽胸顺气,改善不适症状。
对于肝病患者来说,经常按摩这个穴位更有奇效。
为什么钟山穴位有如此神奇的效果?钟山穴应该说是一个很特殊的穴位,位于人体胸部的中线,两乳头连线的中点,属于奇经八脉中的任意一条。《黄帝内经》说?中间是谁,是齐海?,?我把它变成官方的,有多开心?即半山腰的山洞是容纳所有真气的大海。所以,按摩这个点,就可以打开了?气闸?让全身之气畅通无阻。当你遇到不开心的事情时,多按摩这个穴位也能让郁闷的心情变得正常起来。如果你心情不好,气息到不了脚,身体传不到头,身体不能顺畅地运动,当然会感到烦躁和胸闷。这个时候,只要按摩钟山的穴位,自然就能放松胸部,心情舒畅。
按摩钟山穴一般用拇指或中指的指腹,力度要微痛。每次按摩10秒,6次就是1次,每天按摩3 ~ 5次。为了增强效果,按摩不要用蛮力。体质好的朋友按摩时,力度可以稍大一些;身体不好的朋友要轻点动。
女性朋友按摩这个穴位,也有一定的丰胸效果。如果产后奶水不足,也可以经常按摩这个穴位。
补气穴第四节:涌泉穴
涌泉穴位于第二趾缝头端与足跟前部凹陷处连线的前三分之一处。是全身最低点,肾经第一穴。《黄帝内经》说:?肾出于泉,泉满心。?意思是:肾经之气如源水,发源于足,喷涌而出,灌溉全身。所以涌泉穴有益精、补肾、养五脏的作用。涌泉穴在人体健康、疾病预防、治疗和保健方面发挥着重要作用。经常按摩此穴位,可激活肾经内气,固本培元,延年益寿,尤其适用于神经衰弱、乏力、倦怠、妇科病、失眠、嗜睡、高血压、头晕、焦虑、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷等疾病。
国内流传已久的自我保健按摩疗法搓脚?其实就是推涌泉穴的俗称。通过推揉涌泉穴,从下往上对整个肾脏、肾经、全身进行调整和治疗。有句老话:?想要老人平安,春天总是温暖的。?经常按摩涌泉穴对老年人特别有益,不仅能使老年人精力充沛,增强体质,增强防病能力;还可防治老年哮喘、腰腿酸痛、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压、耳聋耳鸣、便秘等50多种疾病。每天坚持按摩涌泉穴,身体一直很健康,很少就医。
按摩涌泉穴的方法很多。现在我教你最简单有效的方法。
1.摩擦涌泉穴。坐在椅子上,先将右脚放在左腿上,右手捏住脚尖,然后用左手手掌摩擦右脚中央的涌泉穴,直到脚心发热。然后把左脚放在右腿上,用左掌摩擦右脚中央的涌泉穴,直到脚心发热。
2.泡涌泉穴。每晚睡前用热水泡脚,用少许盐浸泡15 ~ 30分钟。
3.轻叩涌泉穴。在床上坐好,双脚自然向上分开,或者盘腿而坐,然后用手自然轻柔地拍打涌泉穴,最好能拍出脚底发热的感觉。用这些方法刺激涌泉穴,可以促进人体气血循环,调节人体代谢过程;还能刺激大脑皮层神经,使人感到放松和舒适,具有预防神经衰弱和失眠的作用。
补气穴第五节:关元穴
关元穴在小腹,肚脐直下三寸。三寸的取法不是用尺子量,而是用自己的手量。将除拇指外的四指并拢,以中指中间一条横线为标准。四个手指的总宽度是多少?三英寸?。关元穴是足太阴的任脉与脾经、足少阴的肾经、足厥阴的肝经的交点,是三焦发源的阴中阳穴,与命门相通。它是活跃全身活力的重要穴位。点这个穴可以补充下焦的元气,帮助身体阴阳。也是历代医家公认的强项,可以保健,延缓衰老。
按摩关元穴可明显改善气虚体质。将双手放在关元穴上,施加一点压力,然后双手交叉快速、轻微地上下推动。注意不要用力过猛,只要按压揉捏时有局部酸痛的感觉即可。
中老年人要想强身健体,延年益寿,就要经常艾灸关元穴。在火力的帮助下,它们可以温经通络,行气活血,强肾固本,理气回阳,补虚补损,增强元气。艾条一端点燃后,对准关元穴,抽。艾条与皮肤的距离约为2 ~ 3厘米,皮肤感觉温暖但不灼热。艾灸每次持续15 ~ 30分钟,隔日艾灸1次,每月10次。
补气穴第六节:气海穴
气海穴是补气的重要穴位。气海,脉象中的水蒸气吸热后汽化膨胀,从而变成完全的气体。故此穴似气海,故名气海。
前辈们都有什么?气海一点暖全身?据说气海穴有温阳益气、祛湿理气的作用。
气海穴大约在肚脐下面一英寸半的地方。中医认为,这个穴位是人体的中心,是气的来源,人体的真气由此而生。所以气海穴往往具有温阳益气、扶正固本、补元补虚的功效。我们常说的下丹田,其实就是指以气海穴为中心的某个区域。
《黄帝内经》说:?正气存内有什么不好?,?邪聚则气弱?。说到邪,先说湿邪,湿邪在疾病的过程中往往起着重要的作用。如果体内有湿邪,就会阻滞气机,疾病就会产生。气海穴作为人体阳中蒸发阴的关键点,对于湿邪气滞引起的各种疾病非常重要。如脐周腹痛、水肿腹胀、腹胀、水谷不举、便秘、遗精、阳痿、疝气、月经不调、痛经、闭经、产后恶露不绝、胎衣不下、脏气乏力、形体消瘦、腰痛、厌食、夜尿多、小儿发育不良等。,并具有良好的疗效。经常按摩气海穴,可以使全身温暖,脏腑滋润,促进胃肠蠕动,气血通畅,增强肝脏和消化道的功能。
按摩方法:先将右手手掌按在气海穴上,顺时针分为小圈、中圈、大圈,按摩100 ~ 200次。然后,用左掌逆时针按压,如前面按摩100 ~ 200次。动作要轻柔缓慢,能感觉到体内气血通畅,放松。
补气穴第七节:太溪穴
太溪穴位于足内侧、内踝后部与足跟肌腱之间的凹陷处,是足少阴肾经上的主要穴位之一。太溪穴是肾经的原穴,也就是肾的元气所居之地,所以太溪穴是一个大补穴,具有滋补肾阴、益肾气、强肾阳、调子宫的作用。肾虚引起的各种症状,如腰痛、背痛、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能障碍、习惯性流产等。,可以通过刺激这个穴位达到意想不到的疗效。
去医院体检,90%的人患有慢性咽炎,经常感觉咽喉干肿,属于中医范畴吗?肾阴不足?由咽部疾病引起。如果边按太溪穴边做吞咽动作,可以补充肾气,届时病情会有所缓解。
两年前,我曾经治疗过一个病人,一个三十多岁的女同性恋,年纪轻轻就遗尿。最让她烦恼的是憋不住尿。她只要稍微动一下,就会失禁。她甚至不敢大声咳嗽,更不用说大声笑了。确诊后发现她因为肾气虚弱,无法止涩缩尿。我没有给她开药。我就在她背上的肾经穴位上拉出一个真空罐,摩擦左右太溪穴10分钟。回家后我告诉她用这个方法给自己治疗,告诉她坚持20天,会有意想不到的效果。结果不出一周左右,她的肾穴就被拉出了一个大水疱,太溪穴也被擦得又肿又痛。其实拔出来的水泡,穴位的肿痛,都是一个由内而外的发病过程。说明身体有问题,但是通过拔罐、按压穴位取得了一定的疗效。二十天后,她的遗尿症完全治愈,至今没有复发。
一天的工作下来,很多人都会感到腰痛或者腰酸背痛。其实解决方法很简单。只要按摩太溪穴,症状很快就会缓解。女性朋友容易手脚冰凉。每晚睡前刺激太溪穴,坚持一周,手脚就会变暖。
补气腧穴第八讲:百会穴
百会穴位于头部中线与两耳尖连线的交点处。前往哪里?朱阳之会?百脉宗?所以百会穴是各经络之气交汇之处。其穴位属阳,阳中含阴,故可通阴阳之脉,通全身经络,对调节体内阴阳平衡有重要作用,是治疗多种疾病的首选?如头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等。即使是健康人,定期按摩百会穴也能提神醒脑,增强记忆力。对于很多患有低血压的患者,我经常劝他们回家后自己按摩百会穴,用拇指和腹部按摩,强度适中。注意,按摩时,他们不是用手指发力,而是呼气,沉肩,手臂和手指发力。顺时针和逆时针各按摩50次,每天2 ~ 3次,按摩20天左右就会有效果。
补气穴第九节:肺脂肪
肺经穴位于背部,第三胸椎棘突下,侧开1.5寸。肺主全身之气。输?,有调经的意思。因此,肺穴具有调肺气、补虚清热的作用。主要用于治疗呼吸系统疾病和与气有关的疾病,如哮喘、咳嗽、呕吐、腰痛、癫痫、喉炎等疾病。
经常按摩肺部穴位,可以宽胸理气,减少不良反应,止咳。如果能同时按摩天突穴,对于治疗持续咳嗽非常有效。用掌根按压左右肺穴36次,36次为1次,再向后按压天突穴36次,36次为1次,一般可治疗3 ~ 5次,也可揉至局部有酸痛感为止。在咳痰的时候,也可以按摩肺部穴位,用手指按压此穴位6秒左右,重复3次。
每个女人都希望拥有白皙美丽的皮肤,但是随着年龄的增长,中年女性的脸上经常会出现一些雀斑和荞麦皮。为了祛除这些斑点,一些女性朋友用尽了各种方法,比如去美容院、激光祛斑、使用高档化妆品等,但是效果都不理想。那么,如何预防脸上长斑呢?其实很简单。只要学会肺部穴位指压即可。简单有效,绝对免费。因为,中医有?肺主皮毛?据说肺气调整后,皮肤会变得湿润,头发也会变得有光泽。时间长了,确实有美容祛斑的效果。
方法如下:一边呼气,一边用手指用力按压6秒,穴位在背部。如果不方便,请向他人求助。记住,每20次一个疗程,一天要做5个疗程。
补气穴第十节:悬钟穴
吊钟点位于小腿外侧,外侧踝尖上方3寸,腓骨前缘,属足少阳胆经。悬钟又叫髓会、断骨。顾名思义,与骨髓关系密切,专门采集人体骨髓,对骨髓相关疾病有治疗作用。另外就是会穴,特点是一个点连着几条经络,位置很重要。
老年人睡觉时特别容易落枕。如果他们不小心,他们会得落枕。连续几天,他们的脖子只能保持一种姿势,这让他们很不舒服。由于老年人身体虚弱,气血虚弱,一旦睡眠姿势不当,枕头过高或过低,颈部一侧肌肉长期过度拉伸,局部气血失调,寒邪乘虚而入,导致血液循环障碍影响代谢产物排出,颈部肌肉感到疼痛、僵硬。而玄中穴是治疗落枕的最佳穴位。因为它主髓,而髓与骨相通,所以对虚弱、气血失调引起的落枕有很好的调节作用。
落枕后,通过对航中穴的滚、揉、捏、推等有力刺激,短短十几分钟就能感觉到颈部的放松和缓解。而且轻叩吊钟点,往往有降低血压的作用。说到补气,很多人自然会想到人参。没错,人参的确是齐国之王。中医有一个著名的药方叫沈度汤。这个方子里只有一种药?人参30克,辅料红糖30克。我记得很久以前,在我进中南海之前,有一天,住在隔壁的老太太慌慌张张地来叫我。胡医生,请你去看看吧!?我问:?发生了什么事?老太太语无伦次地说:媳妇晕倒了。?我去她家的时候,我媳妇躺在床上,脸色苍白,晕倒了。家人哭了,很无奈。原来这户人家的媳妇产后失血过多,身体大为衰弱。我让老太太去我家拿人参,红糖,一碗参鸡汤。一碗参汤下肚,她慢慢醒了过来,全家人长长地松了一口气。
人参是补气壮阳的良药。但是人参并不适合所有人。其实我们身边很多物美价廉的食物都有补气的功效。补气的食物如何选择?我在这里告诉你一个秘密,就是长在水里的食物和生在土里的食物都有补气的作用。因为这些食物吸收了最多的地球气体。中医看待食物的方式和西医不一样。西医只分析食物的成分,中医观察食物的性能。中医可以根据食物的生长环境、生长时间、形状来判断食物的功能。比如蚯蚓生活在土里,它可以在土里自由行走。所以中医把地龙做了一味药,叫地龙。中医的想法是,蚯蚓既然能在泥土中自由行走,那它一定会有疏通经络,清除人体内淤泥的作用。果然地龙确实有通络排淤的功效。体内有瘀血的患者喝了龙水,瘀血慢慢散去。比如穿山甲,一听名字就明白了一大半。它有很强的地下旅行能力。制成中药后,主要作用是攻瘀散结,治痹通络。