小雪节气适合做什么运动来养生？

小雪节气除了防寒保暖等被动保健方式外，还可以通过运动增加免疫力，主动增强身体健康。下面我们就来看看小雪节气适合做什么运动来养生吧。

1太极传

太极拳运动能舒筋活络，促进血液循环，提高免疫力，对冬季常见的冻伤有很好的防治作用。晚上睡觉前站在太极拳堆里绕着太极拳走一圈，不会导致运动过度，还能使血液流动顺畅，手脚温暖，有利于提高睡眠质量。

练拳时，大脑皮层的运动中枢处于兴奋状态，其他区域处于相对抑制状态。这种相对的安静使人全神贯注，所以练完拳后，人不仅可以申请神清气爽，精力充沛，而且经过长期锻炼，心胸开阔，情绪健康。因此，太极拳非常适合在小雪节气练习。

爬楼梯

冬季雨雪天气频繁，户外活动机会少。此时宜采取室内运动来停止进食。不用额外的运动器材，爬楼梯是个不错的选择。俗话说的好？老人先老？。

爬楼梯比平底或跑步大几倍，既能增加髋关节的活动范围，又能锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性，达到强筋健骨的效果。爬楼梯1小时的热量消耗高达1000千卡。

3冬泳

健康人冬泳锻炼有明显的强身健体、抗衰老、延年益寿的作用。冬泳在南方和北方都越来越受欢迎。

冬泳可以增强呼吸器官的功能，减少甚至预防冬季呼吸道疾病的感染；冬泳可以增强肌肉纤维的数量和任性，从而提高人体的速度、耐力和柔韧性。

散步

与其他体育锻炼方式相比，散步具有独特、方便、有效的特点，每个人都可以做。不工作超过半小时，可以加快体内新陈代谢，燃烧掉体内多余的脂肪，增强体质，有益身心。散步还可以把体育锻炼和思维活动结合起来，有助于健脑和启发。