晚上吃多了怎么办？晚饭吃多了有什么危害？
晚饭吃多了怎么办？走路对人体非常有益。吃多了的时候，和家人出去走走是个不错的选择。夏天问花草，自然空气。冬天出去吸收新鲜空气。
消化药如果觉得不舒服，可以吃消化药。消化药的消化功能好。但最好还是少吃药，尽量选择刺激性不是很大的药物。
如果腹部按摩很有支撑力，可以用手轻轻揉揉腹部。这样可以缓解不舒服的感觉，帮助消化。
山楂片可以吃少量山楂片，酸酸的。还可以吃一些微酸的水果，不宜吃太多酸刺激肠胃。走几圈后少量的酸可以很好的帮助消化。
苹果醋如果家里有苹果醋，可以喝点苹果醋。少量的醋过一会儿就不会太难受了。
晚餐吃太多是有害的。早上晚餐吃多了会超过消化功能的消化能力。不运动就会睡着，导致食物不能完全消化吸收。消化道食物残渣过多会导致早上食欲不振，中午突然进食。于是，这样的恶性循环开始了。
晚餐吃太多可能会引起肠胃疾病。如果一次吃多了，可能感觉不到什么异常。如果每天晚饭吃得多，久而久之消化功能就会下降，肠胃功能受损，就会导致肠胃疾病，胃炎、胃溃疡、肠炎、便秘、肠癌等等。
晚餐吃多了容易得血管疾病，大量食物残渣残留在大肠内，被细菌分解，会产生大量有毒有害物质。其中，蛋白质被细菌分解时，会产生一种叫做“苯酚”的物质，通过肠壁进入人体血液，容易发生心脑血管疾病。
晚餐吃太多容易导致肥胖。我们的身体非常聪明。没有能量的时候，我们吃的食物就会转化为能量。当能量足够时，身体会自动合成脂肪并储存在皮下或内脏周围、腹腔内等。，会引起肥胖，肥胖会引起很多疾病。需要注意的一点是:“肥胖是一种病”。
晚餐吃太多会诱发胰腺炎。当食物从胃流入十二指肠时，我们的胰腺会分泌胰蛋白酶和胰脂肪酶(消化和分解蛋白质和脂肪的酶)等酶来消化食物。小肠和胰腺之间有一根管子，连接小肠和胰腺，让这些酶顺利进入小肠。小肠的出口处有一个功能，只允许酶进入小肠，不允许小肠内的食糜流入这个管子，进入胰腺。但是因为吃得太多，小肠里的东西太多，会使这种被允许进入而不能离开的功能丧失，然后小肠里的各种物质流入胰腺，引起炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能在睡眠中休克！
当容易患糖尿病的人晚餐吃得太多时，我们的胰岛会收到信号，分泌胰岛素。我们吃得越多，分泌的胰岛素就越多，胰岛受到的刺激就越多。如果长期吃多了，刺激久了的胰岛就会疲劳。当它耗尽时，就会停止工作。这个时候，糖尿病就来了。
晚餐吃太多会影响睡眠。胃里食物过多会影响周围器官。这些作用会向大脑发出信号，使大脑中相应的细胞活跃起来，引起多梦和睡眠不安。我们不难发现，如果一个晚上做了很多梦，第二天肯定精神不好，还会伴有头痛、恍惚。
晚餐吃多了容易形成结石。一般情况下，人体排尿高峰在饭后4-5小时，晚餐吃得晚，吃多长时间，容易发生结石。因为人在睡觉的时候，尿液会堆积在尿路中，无法及时排出体外。随着食物的消化，多余的钙会转移到尿液中。随着睡眠的加深和时间的延长，尿液中的钙会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。
晚饭吃多了容易得痛风。痛风是尿酸过多射到体外，在四肢末端关节处形成尿酸盐结晶，出现红肿热痛的症状，称为痛风。当你晚餐吃太多食物(尤其是肉类)时，体内的尿酸会越积越多。久而久之，你的代谢系统就会出现问题，就会出现痛风。
晚餐吃太多血脂会增加血液中脂质物质的含量，还会加强人体合成胆固醇的能力。过多的胆固醇和脂肪被运送到动脉壁堆积，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓形成、猝死等心脑血管疾病。
如何健康地吃晚餐晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后四小时不要睡觉！
晚饭少吃点，睡个好觉。吃多少取决于每个人的身体状况和个人需求，也取决于你是否觉得饿。晚饭从来吃不饱，更别说暴饮暴食了。晚餐最好安排在晚上18左右，尽量不要超过晚上8点。八点以后你最好不要吃任何东西，除了喝水。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。
清淡晚餐晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，注意不要暴饮暴食。晚餐营养过剩，无法消耗的脂肪会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最佳选择:面条、大米粥、新鲜玉米、豆类、素馅包子、配菜、水果拼盘。偶尔随餐喝一小杯米酒或红酒也是不错的。
多吃富含维生素C的土豆代替主食，就是尽量避免吃含糖量高的碳水化合物。土豆虽然也是碳水化合物，但含有丰富的维生素C，即使蒸烤也不会被破坏。吃多了反而适得其反，和其他食物同时吃会有更好的营养平衡。
晚餐吃大量蛋白质蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养素。这种组织是在睡眠时产生的，所以蛋白质是在晚餐时摄入的。在体内处理蛋白质会消耗大量的热量，所以为了让身体变得苗条，我们也应该积极吃肉。
鱼和鱼的肌肉含有15%-20%的蛋白质，而且由于肌肉纤维短而光滑，比吉祥肉和杂肉更容易消化。更重要的是，鱼的脂肪含量只有1%-3%，主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如二十碳五烯酸的EPA和俗称“脑黄金”的DHA，占海鱼总脂肪酸的80%。值得注意的是，EPA可以降低血脂，预防冠心病。DHA是胎儿和婴儿大脑和视网膜发育所必需的，所以在选择肉类食物时，鱼应该是首选。
蔬菜蔬菜可以提供叶酸、胡萝卜素、B族维生素等维生素。其中，维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶类蔬菜中含量较高。绿叶蔬菜富含矿物质；但是，有些蔬菜中的草酸(苋菜、菠菜、白菜等。)会影响人体的吸收，所以烹调这些蔬菜时，要先用开水焯一下，去除草酸。
吃煮熟的蔬菜可以缓解饥饿。瘦身过程中吃蔬菜让人联想到吃生蔬菜，但其实吃生蔬菜不仅身体冷，还吃不了多少。所以尽量吃蒸、烫、炒的熟蔬菜。虽然分量小，但是可以多吃，让人忘记了饥饿。