最近眼睛干涩。容易疲劳怎么办？

第一，近距离用眼不宜过久。你应该每隔40-50分钟休息3-5分钟，向远处看一会儿，以缓解视觉疲劳。

二、读书写字、玩电脑，保持正确的姿势，桌椅高度要合适，眼睛与读物的距离保持在33厘米左右。

第三，五谷杂粮搭配素食，多吃蔬菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素易患夜盲症和干眼症，食物中缺乏微量元素铬和钙易患近视。此外，还需要注意定期补充悦目营养素，而不是从眼睛需要的营养素中补充，以增强眼睛的抗疲劳能力，更好地保护视力。

第四，看书写字时，光线要适中，不要太强也不要太暗，光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。光线要柔和，比如白炽灯，应该在25-40W之间。不建议在阳光下看书。因为光线的强弱对瞳孔放大有直接影响，太强的光线会增加眼睛调节的强度，增加眼睛劳动的强度，时间长了容易导致近视。一般台灯要在40瓦以下。

5.避免边走边读，或者在行走的车厢里看书。因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，眼镜的负担会增加。如果你经常这样做，你很可能会近视。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球跟随目标运动时，睫状肌的不断放松和收缩以及眼外肌的协同作用，可以改善眼睛的血液灌注，促进眼睛的新陈代谢，从而减轻眼睛疲劳。而且身体素质与儿童近视的发生密切相关。营养不良、体质弱的孩子容易近视。

七、坚持做正确的眼保健操。按摩眼周穴位，增强眶内血液循环，改善神经营养，消除眼部过度充血，达到缓解眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼睛自我保健的好方法。

八、少吃糖果和高糖食物。糖分过多会使血液中产生大量酸性物质，体内酸盐结合，尤其是钙，会使血钙降低，影响眼壁的韧性，使眼轴容易拉长，促进近视的发生和发展。