Z怎么超级健康？

在维多利亚的国际会议上有一个宣言，它有三个里程碑。

已经决定，即健康指标分为三部分:

1均衡饮食，分为喝和吃两部分。

喝，也就是饮料，肯定是有保健功能的。国际公认的，前六名分别是绿茶、红酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。

食物，国际公认最健康的是谷物，也就是“亚洲金字塔”。有一个公式是“一把蔬菜，一把豆子和一个鸡蛋加一些肉”，一个鸡蛋只有300毫克胆固醇。

另外，在保健品中，最好的是“螺旋藻”，被誉为“20世纪人类的两大发现”，与原子弹并驾齐驱。还有花粉、黑芝麻、黑木耳、玉米、荞麦面、西红柿(必须包裹蛋白质，所以西红柿炒鸡蛋是最好的治疗乳腺癌的方法，发病率为1)、大蒜(必须切片，放在空气中65440)。

另外，很多食物是不能经常吃的，比如油条、臭豆腐、羊肉串、味精、咸菜、花生红皮、老人吃的菠菜等。

有氧运动，也就是通过运动，可以有效提高身体对氧气的吸入、运输和代谢。最好的有氧运动是散步。时间不超过1小时。

0: 03是深度睡眠，所以我晚上也是10: 30睡觉；上午9点以后开窗；老年人不能早上锻炼，只能下午和晚上锻炼。

3精神状态

一是避免；第二个是传递，第三个是释放，第四个是升华，也就是说，人们谈论你越多，你的工作就越好；第五是控制。

记住，该哭就哭，该笑就笑，健康长寿的人，是乐观主义者，杂食者，劳动者。