夏天一定要好好休息。

中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，保养心脏。夏天，人们起得早睡得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。

一般来说，夏天午休20到40分钟为宜。如果时间太长，你会觉得累。醒来后不要匆忙起床，立即投入到工作或学习中，因为此时大脑供血不足，可能会出现短暂的功能紊乱，使人感到头晕。最好是躺2到3分钟左右再起来。

晚上睡觉不要长时间开空调。睡前可以在28左右开空调，适当去避暑。睡觉后，可以选择关掉空调。我真的觉得用电风扇，在房间里放一盆凉水很热。每晚睡前用热水泡脚是一年四季的必备课。只有热水泡脚才能睡个好觉。睡觉的时候，头要凉，脚要暖。先用毯子盖住你的脚。