男性便秘的食疗

男人习惯性便秘真的很让人头疼。如果经常便秘，要注意自己的饮食方式和方法。可以通过饮食方法改善便秘。以下食疗方法推荐给男性，可以缓解便秘，解决你的便秘。

玉里仁粥

材料:欧李10克，大米10克

做法:选择干净的梅子仁，捣碎，放入锅中，加水适量，浸泡5 ~ 10分钟，然后加水煎煮取汁，加入大米煮成粥。1每日2 ~ 3天。这个养生方子可以润肠通便，还具有利尿作用，可以改善大便干燥，缓解肢体水肿的问题。

魔芋炒韭菜

材料:韭菜、魔芋、小米辣、虾、色拉油、盐、酱油、水淀粉、香油1小勺。

做法:韭菜洗净，切段。将魔芋切成条状，用清水浸泡半小时，去除多余的碱味。盛盘待用。锅里加入适量的油，放入韭菜和虾仁，小米切丁，加入少许盐，快速翻炒。盛盘待用。重新起锅，放入适量的油，将魔芋条放入锅中，翻炒三分钟，加入适量的盐和酱油。倒入炒好的韭菜，沿锅沿倒入一些水淀粉、一勺香油和少许鸡精，搅拌均匀即可食用。魔芋中含有较多的纤维素，对促进男性肠胃、滋润肠胃蠕动、利肠通便有好处，还能防止便秘和脂肪堆积。

芥末土豆烧排骨。

材料:芥末500克、土豆300克、排骨500克、姜3片。

做法:芥菜洗净，切段；土豆去皮，切成厚片；排骨洗净切碎。先将排骨和姜放入砂锅中，加水2500毫升(10碗)，然后文火1小时，土豆煮20分钟，芥末煮15分钟，再加盐。

功效:芥末具有宣肺化痰、温中利水的作用，其丰富的粗纤维特别有利于膈通便；而且红薯可以补气，健脾，对养胃有好处。如果这些食物搭配在一起，可以改善男性缓解便秘的问题，强身健体。

以上介绍了一些缓解男性便秘的方法。这些食疗方法可以改善便秘，对清理肠胃垃圾也有一定的好处。你不妨在生活中尝试一下这些食谱，对身体健康有一定的保健功能和作用。