什么是普拉提？

据李教练介绍，普拉提是由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广的。西方人一直比较注重身体肌肉能力的训练，比如跑步、滑雪等。东方人更注重呼吸和精神，比如瑜伽和太极。起初，约瑟夫·普拉提为了克服身体疾病，恢复健康，结合了东西方不同的运动理念，创造了一种锻炼方法，综合了东方的灵活和西方的力量的优点，得到了很多人的认可。它最初是用于运动员和病人的恢复理疗，后来逐渐发展成为一种健身运动。近两年，普拉提在中国也异军突起。普拉提是一种什么运动？普拉提是一种深度肌肉运动，通过一些缓慢的动作长时间控制肌肉，达到消耗身体各个部位能量的目的。普拉提最独特的地方在于它专注于精神层面，让练习者通过呼吸和精神控制来面对自己的内心世界。在实践中，你也可以使用哑铃、体操棒等健身器材来锻炼身体。谁该练普拉提普拉提一直是一些舞蹈演员和体操运动员塑造形体，增强或恢复力量的基本训练方法。但也适合我们这些普通人。普拉提练习不受年龄、性别限制，任何人都可以练习，尤其是腰腿痛、缺乏锻炼、长期接触电脑、朝九晚五工作的上班族。普拉提的运动效果李介绍，普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加修长、柔韧、柔软、健美；动静结合的动作安排，使身体既紧张又放松，从而强化身体器官的功能，增强身体的灵活性和协调性；因为普拉提运动的核心部位是身体的中部，现在很多人腹部脂肪比较多，也可以通过普拉提减肥。值得一提的是，普拉提运动相对平和，几乎不会对关节和肌肉造成损伤。练习中的注意事项普拉提健身运动不受空间限制，小地方都可以练习。但是由于动作缓慢，肌肉控制，呼吸协调，身体感觉的变化，看似简单的事情很难做到，需要正规教练指导。普拉提可以根据自己的身体感觉一周做三次，也可以每天做一次，每次锻炼一般可以持续45分钟到一个小时之间。因为普拉提不是心肺运动，所以没有严格的时间限制。

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