“强身健体”怎么写
1，易一生核心碑，秦汉以前的礼仪著作集，说:“食肉者勇猛，食粮者睿智，食气者不朽，不食者不朽。”是过谷艺术最早的理论基础。
2.《淮南子地形》也有类似记载。《世界》也有例子。例如，春秋时期，鲁国有一只独豹，住在山里，喝溪水。“我不穿丝麻，不吃五谷杂粮，还带着男孩子的颜色。”他是《史记》记载的最早的破谷实践者。
3.1973长沙马王堆汉墓出土的帛书载有《上谷吃齐》，是汉代以前现存最早的抗谷术著作。有云:“去谷者食石韦。头重，脚轻，身笨拙，则被砸(炸)，视利而定。”意思是刚到山谷时，往往会有头重脚轻的饥饿现象，必须用“吹”的方法克服。在这里，辟谷与霍奇的结合，如同《庄子》中霍奇与导的刻意结合，似乎预示着这三种技术在先秦时期的最初存在，即同时出现。
4.据汉武帝传说，东汉方士王镇“破谷二百余年(时为“日”之误——教主注)，肉身绮丽，徐行马有力。”
5.后汉书《方术传》记载:“(郝)孟节能可五年十年，含枣核而不食。”曹植的《道学论辩》中有一段关于如何善于避谷的故事，说他曾以“俯首安眠处”和“行且安生百日”来尝试。在被曹操吸引的方士中，、左慈、冯俊达、陆等都有占卜术。东晋道士葛洪反对单向过谷可以长生不老的观点(他主张选择仙术的人应该是Xi之，尤其是仙丹)。他认为单向过谷可以长生不老，这是修行者的“片面之论”，但他并不怀疑过谷的健身长寿效果。他在《抱朴子内篇杂答》中说:“余数三年二年有余，皆体轻色好。”并举一个具体的例子来证明:三国时的道士石淳，在用气给人治病的时候，经常一个月或者一百天不吃饭。武帝听了，起了疑心，说:“这是叫吃药，叫人准备。春天，我只要求三两升水。过了一年多，春天的颜色更新鲜，力度也一样。”“有冯生生，却含恨破谷三年。整天看着他爬山，负重前行。”
6.据《舒威释老志》记载，北魏道士寇恳求老先生指点迷津，十余名弟子均得其术。东莱道士王，隐居寒山，与世隔绝四十余年。《云起七征》已出版五年，孙有岳“练字却服古仙丸六十七年，面淡润泽，细洁。”
7.据《南史·隐居传》记载，南岳道士邓禹“破谷三十余年，只以溺水取云母片，日夜念诵大洞。”陶弘景“善导谷。他隐居四十年，八十多了还很有能力”。
8.《北史·草庐传》说，陈旭道人“绝养，知才疏，虽隆冬寒，不肯收药棉”。
9.据《旧唐书》记载，唐代道士潘石在嵩山住了二十多年，“但只拿松叶喝水。”他的弟子司马成镇也传授了他的引饵术。
10，《宋史·隐逸传》记载，宋初道士陈抟住在武当山九石岩，“说服自己避谷二十余年，却日饮数杯”。
11，《宋史·赵传》自然避谷“无食，以清气。他每次闻到火和食物，就呕吐，只结出果实，只是一股清泉”。柴宣彤“百岁以上，善避谷而啸，唯饮。”
12《史记:后汉世家》记载留侯张亮身体有病，用导谷、过谷等术治疗疾病，修炼智人合体。
13，《李习安北史传》载:“(李习安)几十年确信，九十余年，与颜如绍同。”
14，宋代陈抟传:“(陈抟)用了二十多年...每天晚上，他熬不过一百多天。”1973 ~ 1974湖南长沙马王堆出土的帛书中有一部《阙古石齐》，论述了练气功强身健体的理论和方法(见马王堆汉墓医书)。史书和道书不胜枚举。可见，从汉代到宋代，过谷术在道教中一直很盛行。
二。指导和注意事项
1，养生减肥，如果不吸收能量，身体就会虚弱或者没有力气。
2.在破谷期间，一定要有信心。没有信心，没有办法吞下光环，就无法坚持破谷。而且生理上可能会有一些复杂的变化，使用不当会影响身心健康。
3.过谷期间最大的诱惑就是亲戚的不理解。劝你吃，挖谷人就得采取措施，说我已经吃过了，这样就不会劝你吃了。如何抵御美食的诱惑，尤其是前三天，要时刻给自己强化训练。我不饿，我吃的是自然能量，在这种信念下，我会通过心理上的饮食诱惑。
4.在破谷之前给自己做一个方案。如果需要七天，那就告诉自己八天破谷。如果需要14天，那就给自己做一个15天的程序，这样就不会觉得饿了。这是破谷成功的关键。我爸就用这种方法破了十四天谷，还骑车上班。
5.保健医生建议不要喝热水，而是喝冷水，冷水中含有矿物质。最好喝矿泉水，多喝水，每天至少五六瓶水，多则七八瓶。简而言之，你必须喝水才能通过山谷。
6.破谷时不要用热水洗澡，要用冷水洗澡。破谷的时候不要一直躺在床上，体力会消耗的很快，要适当的散步。但是不要做剧烈运动。特别注意:千万不要做爱，千万不要喝酒，千万不要发脾气，保持冷静。
7.在进食的最初几天，你应该吃少量的软食物。前三餐只能喝一点米粥，最好不要吃水果。千万不要一次吃太多，否则会有危险，饮食要一点一点补充。
8.很多人尝试过饥饿疗法，但都觉得饿。所以，没有经过特殊处理就试图自己通过山谷的人，会感到非常疲倦、饥饿、极度疲劳、虚弱和头晕；没有专门的能量训练，没有经验丰富的健康导师的指导，没有能量的保证和补充，没有吸收自然能量的方法，没有内在的滋养，没有激发人的潜能和生理机能，没有信念的动员，我无法忍受穿越山谷的强烈饥饿感，这就是禁食疗法的做法。这和养生的概念完全不一样。
9.养生就是通过特殊的训练方法，打通人体与自然的通道，吸收自然精华能量，补充人体活力、气血、各种微量元素，维持人体生命所需的能量，进而全面调整人体生理机能和病理系统，获得健康的生命。
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165438+然后通过他在理论上的独到见解，北京自然辟谷网站，辟谷健康减肥网，和他的辟谷网站对比，可以看出辟谷有什么独到之处，从而决定跟随辟谷学习。有些辟谷人只看辟谷场地，甚至只看神奇的宣传，让我们无法真正了解辟谷。所谓高手都懂，实践和理论都有很高的造诣！