怎么做养生粥？养生粥有哪些做法和功效？

功效:紫苏叶辛温，有散寒解表、行气解郁、化痰等功效。，能扩张毛细血管，刺激汗液分泌，使人出汗。

所以紫苏叶和粳米同煮，有和胃散寒解表的作用。比较适合身体虚弱的人和偶尔感到寒冷的人，非常适合春季感冒的高发季节。

做法:砂锅加入适量清水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，单独烧开水，加入粳米煮粥，粥熟时加入紫苏叶液和红糖，搅拌均匀。

红枣粥

功效:大枣含有丰富的维生素e，常吃大枣粥能使人面色红润，精神焕发。对于女性来说，是非常好的选择。

做法:这个粥的做法很简单。红枣、粳米洗净，放入锅中煮成软粥。如果喜欢甜食，可以加少量冰糖。

养生粥的特殊配方是什么？重要的是成分。辅料太多，营养价值就不高，比如八宝粥。只需选好所有的食材，加快锅内的沸腾速度。如果喜欢甜食，可以加冰糖。不需要其他调料。咸粥的话大多只加一点鸡精和盐。养生的调料不能太多，调味太多就失去了意义。

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