程凯说:敲胆囊真的有用吗？

曾几何时，敲胆经成为老年人流行的保健方法。在公园里，很多老年人用半空的拳头拍打下肢外侧。足少阳胆经循行于下肢外侧和躯干侧。

那么在这部分，你这样敲它会有什么样的保健功能和养生功能呢？

看到媒体上的一些报道，主要是自媒体，有点夸张。比如敲胆囊可以减肥，这是值得商榷的。不过还有一点我觉得值得推荐，还是敲胆经可能对下肢大腿外侧有更重要更真实的作用，也更适合中老年人朋友作为日常保健方法使用。观点是什么？

随着年龄的增长，人体的骨骼越来越差。此时，肌肉附着骨骼的位置容易出现疼痛扩散，人体的运动功能和支撑能力也会受损。所以常说人老了，腿先软。那么，要想让自己的下肢肌肉变得非常强壮，得到很好的支撑，运动的作用是不可忽视的，那就是下肢外侧的一块巨大的肌肉，也就是足少阳的胆经。这块肌肉叫做髂胫束。髂胫束的髂骨就是髂骨，胫骨就是胫骨。指小腿最大的面骨，面骨称为胫骨。

所以这两块骨头，一块在小腿，另一块在臀部和腰部，相距很远，由一个非常大的肌肉-髂胫束连接。从髂骨到胫骨外侧，这块肌肉是维持直立姿势以及行走和跑步功能的非常重要和强大的肌肉。如果这块肌肉变强了，那么人体就不会觉得下肢无聊了。

但随着骨骼的骨质疏松，运动减少了钙的流失，老年人下肢以外的肌力开始减弱。这块肌肉经常受到过度的损伤和劳损，疼痛就会随之而来。所以有助于缓解肌肉的疲劳痉挛，改善这块肌肉的血液供应，当然也有助于提高身体的支撑和运动功能。

什么比较合适？推荐的方法是拍打。叩诊是临床应用非常专业的按摩手法。具体操作方法:手在空中握成拳，不要握拳，中间要空松，最好插入一根手指。叩击时是从腰带髂骨的位置，腰带以下，再到膝关节以下胫骨外侧隆起。这条线是大腿外侧中线，拳头从上至下半握拳。这样的叩击可以叩击髂胫束的全过程，可以缓解髂胫束的紧张和痉挛，对腰臀部多处肌肉产生良性刺激。

其实很多老人的腰酸背痛，有的臀部疼痛，有的大腿外侧放射状疼痛，都被误认为是坐骨神经痛，是椎间盘突出引起的。其实并不是。对于许多因钙流失过多而导致骨骼变化、腰膝酸痛的老年人来说，往往会出现臀肌上皮神经受压、梨状肌综合征、臀中肌紧张引起的痉挛疼痛等等。这种类似坐骨神经的症状，只要简单的猛击髂胫束就可以完全改善，这样就可以去除那些神经的不良事件，从而缓解我刚才说的。

这种方法是一种良性刺激，但不是胆经的全部功能。敲胆经也有很重要的作用，不仅对老年人，对很多那些年的中青年朋友来说，对生殖功能、泌尿功能、代谢功能都有很大的帮助，也显示了足少阳胆经的真谛。那么有哪些穴位和方法呢？请听下回分解。