5025-健康专栏女人要想年轻，防止血瘀是关键。
大家好大家好，晚上好！每周日分享健康科普公益的时间到了。我是你们学校的XXX老师。今晚我们分享的主题是“女人年轻的关键是防止血液淤滞”。
血瘀的女人衰老得快。真的是这样吗？为什么两个同龄的女人，一个年轻，一个衰老，一个白里透粉，一个黄里透老？根源在哪里？在于一个人懂得保养，懂得照顾自己的身体，保持身体经络通畅，血液循环正常。另一个从来不爱惜自己身体的人，内脏淤血不通，气血津液不通，无法代谢毒素。所以血瘀的女性比经络通畅的女性要老很多。
女人天生爱美，但水做的女人最怕血瘀。如何保养自己，才能美到没有淤血？今天我们就从四个方面来分享一下:
01水为女，十女九瘀。
女人爱美，血瘀不排除衰老的出现。
经期祛瘀是女性每个月的必修课。
祛瘀有术，女人不用担心自爱。
十个女人有九个淤青，因为女人是水做的。
自古以来，有人把女人比作水，有人把女人的眼睛比作秋水，有人把美丽比作灾难。“女儿是水做的”道出了一个永恒的真理。女人真的是水做的。女人就像山涧里的一条河。流动的时候很美很迷人。如果流入深潭或被堵塞，就会成为一潭死水。女人要想漂亮，绝对离不开水润，更离不开光滑——水做的女人最怕血瘀。
朱曾在诗中写道:“必问运河，因有源头活水。”水做的女人之所以兴奋，是源头活水。一旦“流水”失去了活力，女人的身体也会失去活力。
这里的“源”指的是女人的月经，一个月通过一次，排出体内毒素，保持体内“活水”通畅，女人才能精力充沛，美丽动人。流水不腐，家人不腐。就是这个原因。
毫不夸张地说，十个女人有九处淤青。一旦出现血瘀，就会给身体、生活、工作带来不必要的麻烦。然而，作为食物链中的顶级生物，大自然同时赋予了我们聪明的大脑和聪明的身体。一旦身体的气血受阻，我们的身体会立刻发出信号，女性朋友要学会捕捉这些容易被忽略的信号。
中医在诊断疾病时讲究“望、嗅、问、感”，“望”在四法之首，这也是中医的神奇之处。不用张嘴，只要“看”就能判断出自己的身体出了什么问题。以我们的脸为例。我们都说人的脸其实是身体的一个缩影，所有的内脏和四肢在脸上都有对应的部位。中医有句话叫“脸上有斑，体内必有瘀血”，意思是如果你脸上有斑，比如黄褐斑、雀斑、蝴蝶斑、晒斑、妊娠斑、辐射斑，只要是斑，就可能说明你体内有瘀血。气血两虚，气滞血瘀，经络脏腑功能失调是脸上长斑的重要原因。
如果女性朋友发现最近脸上的恼人斑越来越多，就要注意祛瘀了。不仅如此，如果你发现自己最近经常疲劳，腰腿疼痛，最重要的是你原本平和的“大姨妈”突然变得“任性”了，那么你就要警惕自己的身体是否有地方“堵”了。除了身体上的疼痛，看似微不足道的异常排泄(腹泻或便秘)也可能是体内“瘀血”的征兆。
我们的身体很聪明，一旦内部出现堵塞，就会立刻亮起信号灯。聪明的女性，一旦发现以上症状，千万不要随随便便放过！只有及时调理，女生才能更美！
什么是“停滞”？停滞相当于空气中的雾霾，地面上的堵车，水管里的污垢。也就是说，天上是雾霾，水里是污染，路上是堵塞，体内是郁积。
在中医里是“抑郁症”，意思是抑郁的抑郁症。《黄帝内经》将抑郁症分为五种类型，分别从金木的火、水、土五个方面进行分类。
血瘀的原因很多，一般可分为三种:气滞血瘀、寒热不当、外伤血瘀。下面详细说说这些，导致我们身体停滞的罪魁祸首。
我们的身体就像一座城市。内脏是这个城市的高楼，而血管经络是这个城市的交通要道。城市运转正常与否，发展繁荣与否，都离不开这个城市的交通畅通。一旦血管和经络中的气血被堵塞，这个城市的道路交通就会拥堵，这就是我们所说的身体瘀滞。我们体内的血液是不能自行运行的，需要通过经络、血管推动气运行到全身，才能发挥其滋补功能。中医有句话叫“行气活血，气滞血瘀”。如果出现气虚或者气滞，那就更不足了。
我们身体的气血之所以能运行不息，畅通无阻，主要是靠阳气的推动，寒气起到了吸引的作用。如果身体受到寒冷的侵袭，阳气就会受损，从而阻滞气血，造成瘀滞。如果感冒了，太可怕了。一些疾病如类风湿性关节炎、血栓闭塞性脉管炎会找上你。最明显的就是每个月的那几天，你的经期总会折磨你，尤其是经期前和经期。冷食是最忌讳的。我们的身体很娇嫩，不能冷也不能热。如果热空气侵入我们的身体，会使我们的体液蒸发，血液变稠。因此，
我想大家应该都有过类似的经历吧。小时候因为玩耍摔倒了，膝盖上会有淤青。有时候是蓝色的，严重的时候会变成紫色。一般来说，一个星期都不会褪色。这主要是因为跌倒等外伤损伤了经络血管，使血液溢出血管，成为“经血”。这种血不会回到血液循环中，即使是血，如果一直留在体内，也会变成血瘀，造成体内血瘀证。
很多人都会有这种经历。当他们醒来时，他们的膝盖、手臂或身体的其他部位会无缘无故地出现瘀伤。我们称他们为血瘀体质的人。他们的阳气不足，不能很好地促进血液流动。晚上阳气弱，有的人睡姿不好。如果他们的手和脚暴露在外，他们很容易着凉。当他们变冷时，血液流动会变慢，身体会淤青。如果长期处于气滞血瘀的状态，身体组织容易缺血。如果你的细胞长期处于“饥饿”状态，不仅会对你的身体器官造成损伤，还会加速衰老。这样的朋友一定要注意身体的调养。在饮食上也要多吃一些具有通经活络功能的药食同源的食材，如山楂、葛根等。同时要注意保持平和快乐的心态，平时多做散步、慢跑、节奏性运动等有氧运动。
以上是造成我们体内瘀血的三个原因，但十女九瘀各有不同。血瘀分为血瘀和气滞，血瘀分为气滞和寒凝，气滞又分为心血瘀和心气滞。两者有什么区别？
■气滞血瘀，说白了就是女生容易动脑筋，容易生闷气。有的女生说心塞了，其实很容易引起气，气不畅就容易血瘀。像懒惰、敏感多疑、生闷气、浑身疼痛，这些都是气滞血瘀的典型症状。
气滞血瘀的常见症状是舌苔普遍泛红，容易忧心忡忡，郁郁寡欢。生闷气的时候胸部不舒服，偶尔会有胸痛或者突然的疼痛。
女人天生娇弱，什么都不想说。当他们遇到事情的时候，喜欢一个人生闷气。但我不知道，正如《举一反三治郁证》中所言，“七情之郁，始则伤气，继则血，终则劳”。心里觉得很烦很压抑。首先疼的是少女之气，推血。如果气弱，就会导致运血慢，运血慢，就容易出现头晕的症状。你们都应该有这样的经历。当你在工作中遇到巨大的压力或挫折，或者遇到重大不幸事故时，你会突然大脑一片空白，头晕目眩。这是因为压力或不幸的打击伤害了我们的气，帮助我们运输血液的泵失去了动力，所以血液运输会很慢，对我们头部的供血不足。
气滞血瘀主要是气机运行不畅所致，寒凝血瘀主要是冻伤所致。有的女生出现了寒凝血瘀以及气滞血瘀的症状。比如有的女生来月经容易痛经，也怕冷，是典型的寒凝血瘀症状。随着寒邪侵入体内，人体的阳气受损，阳气的温煦功能减弱，经络气血凝滞造成血瘀。
■心血淤和心气瘀有什么区别？
心血瘀，顾名思义就是瘀血阻滞心脉，中医也称之为“心痹”。
心血淤的朋友一般表现为心悸、心前区刺痛或隐痛。发病初期，症状断断续续，不明显。症状严重后会发现面部、嘴唇、指甲青紫，四肢经常发冷。去医院检查，几乎都是冠心病。
一般认为血瘀是由于阳虚、气血运行不畅、心脉瘀血所致。当然，情绪波动、疲劳伤寒、痰浊凝结也会导致血瘀。各位朋友，不要小看血瘀，血瘀往往与一些可怕的心脏疾病密不可分，如冠心病、心包炎、心律失常、充血性心力衰竭等。
一种有点类似于血瘀的疾病叫心气郁结，就是气郁结在胸中而不出。这种情况通常会导致胸闷气短，四肢无力，腹胀不能平卧，舌暗苔白，脉涩沉。
了解了血瘀的几个症状，再来了解一下什么样的女性容易血瘀。
一、容易生气，情绪化，不能很好的控制自己的脾气，随时多变的女人。女生通常没有太多的忍耐力。说白了就是比较小家子气。其实这里应该有个引号。现代女性要工作，要家庭，要孩子，要老人等等。，责任重，负担重，女生心理承受能力有限。另外，女生生理周期的不稳定，比如女性雌激素水平分泌异常，都会影响女生的情绪。有时候一点小事都会引起她大发雷霆，别人会误解为“心胸狭窄”，被扣上“情绪化”的帽子。情绪化的女生容易造成身体郁积，肝气郁结，恶性循环。
其次，职场女性也容易陷入停滞。职场女性久坐不动，从事脑力劳动，每天面对电脑。久而久之，职场女性的脸上就留下了岁月的痕迹——斑点。一方面是电脑辐射，另一方面最重要的是久坐对臀部和大腿的膀胱经造成压力，导致气血运行不畅，从而伤肾表里。肾气不足会逐渐导致气虚血瘀，我们体内的气血就会充血，表现在脸上可怕的斑。而且职场女性从事脑力劳动较多，思考伤脾，消耗精力过多，造成血瘀。
第三，不爱保养的女生。有句老话:世界上没有丑女人，只有懒女人。同理，只有懒惰的女人，没有停滞的女人。女人一旦不去打理，就离“郁积”不远了。作为女生，一定要善待自己，关心自己的健康。不要让它受凉，会导致血瘀。
女人爱美是很自然的，但要在保养好自己的前提下爱美。祛瘀养身。
美丽是女人永恒的话题。在女性聚会中，如何显得年轻绝对是最热门的话题。
“秘诀就是祛瘀！”我们常说的淤血，其实就是我们体内的垃圾，每个人都会有，每时每刻都会发生。如果只产生一点点，如果不及时清除，最多只会长一个疙瘩或者一个斑，看起来只是造成一个小问题，并不能造成什么大的伤害。但是有一句话叫做“一滴水穿石，一根绳子锯木头”。再小的淤血，只要不清除就会变成大堵塞。
很多女性的脸色暗沉、苍白或阴沉，皮肤粗糙、斑驳或有皱纹，往往是体内瘀血所致。既然停滞期是垃圾，我们的身体就像一个房间。如果垃圾不能及时排出，堆积在房间里，这个房间的卫生状况可想而知，恐怕都是又脏又臭，更别说漂亮的脸蛋了。不仅如此，血瘀是健康的最大杀手，体内很多疾病的罪魁祸首都是血瘀。我们的身体就像一座城市，道路四通八达。气血是运行在各种道路上的车等交通工具。只有道路畅通，城市才能正常运转。一旦道路拥堵，城市就会瘫痪。体内发生气滞血瘀、痰凝湿聚等一系列淤积。气血不和，脏腑功能就会失衡，逐渐引发各种疾病。当疾病来临时，身体总是表现出疼痛。为什么女人总是比男人更痛苦？有没有发现“痛”的下面还有一个“勇”？隧道不一样，自然会痛。这个隧道就是我们的经络血脉，这也解释了为什么中医总说通则不痛，痛则不通。要解决女性的脸(外貌)和里子(健康)问题，最关键的是疏通，也就是去淤泥。瘀血排出，女人自然永葆青春。
祛瘀对于女生来说，经期祛瘀是女性每个月的必修课，也是祛瘀的关键期。因为月经量不畅，月月累积，淤血无法完全排出体外，就成了瘀血。比如月经不调。
其实月经不调是因为身体瘀滞。中医辩证地认为，月经不调的原因很多，但都有一个共同的特点，就是与肝脾等脏腑功能失调，气血阴阳失调，导致体内瘀血不畅密不可分。
我们知道月经是血，跟肝肾有关。肝肾同源，肾是人的先天之本，女人以肝为先天之本。肝藏血，肾精血，都与血有关。我们女人容易血瘀。一旦肝脾等脏腑功能失调，气血阴阳失衡，我们就会出现血瘀。我们的老朋友在来这里的路上或者离开的路上，很容易会被卡住或者迷路，月经也很容易会不规律。
月经推迟的原因很多，肾虚月经推迟的女学生占了很大比例。这种人通常月经初潮年龄较晚。例如，我们大多数人在12或13岁时来到我们的“月经”，但由于肾虚而月经推迟的患者可能要到15或16岁才开始。这类女性通常伴有白带，也就是说没来月经时，白带量较多，但质地较稀。
气滞也是月经推迟的重要原因。这类女性除了月经推迟外，平时月经量也比较多，可能这个月特别多，下个月就少了。月经颜色一般为暗红色，有血块。气滞型月经延迟的女性有一个相同的特点，就是月经前往往伴有情绪不适，情绪非常不稳定。有时候会突然情绪低落，觉得前途黯淡，有时候容易生气，大家都不高兴。对于气滞型月经延迟的朋友，可以选择服用逍遥散、柴胡疏肝散等药物，但药物需在医生指导下服用。
很多女生喜欢漂亮，不注意保暖。寒气侵入他们的身体，结果他们有了风度，有了温度，有了健康。这种女生容易因寒凉血瘀而月经推迟。这种女生在调理上要以驱寒为主。可以试试姜汁红糖水，或者姜汁红糖水配白酒，驱寒调经。
月经失调的根源是气血不畅，导致早期闭经。女性闭经意味着更年期提前，面部和身体的皮肤松弛，会导致快速衰老，甚至导致卵巢早衰等妇科疾病。
月经失调可分为三种类型，即肝郁型月经失调、肾虚型月经失调和肝郁肾虚型月经失调。如果是这三种情况，就要看中医吃中药调理身体，帮助月经走上正轨。
大多数女性可能会关注自己月经时间的准确性，却很少关注自己的月经量是多是少。注意月经量和注意月经时间的准确性一样重要。
但在此之前，我们需要明确一个问题，就是月经多少才算够。医学上认为月经量在20-60 ml的正常范围内，超过80 ml就是月经过多。当然，我们不可能把月经量测得那么准。我一般会用卫生巾的用量来计算。一般来说，我们一天需要换3-5片卫生巾，每个周期不要超过25片。如果你用了30片以上的卫生巾，而且几乎每片卫生巾都用到了最大限度，那就属于月经过多了。我们这里说30片主要是为了排除一些换卫生巾比较频繁的洁癖女性。
中医认为月经过多有三种类型。
■气虚型月经过多，气虚乏力，全身不想动，说话沉闷，无精打采，小腹有下坠感。
■血热型月经过多，血热。量大，颜色微红，粘稠。舌头发黄，口渴。一直想喝冷饮，但是喝不到。我需要滋阴润燥。
■血瘀型月经过多，血瘀。量多，紫黑色，有血块，腹痛，无压迫感，舌上有瘀点。
月经量太少，一次连20毫升都不够，不然月经后不到两天就干净了。这种情况是月经过少。
中医认为月经稀发有三种类型。
■肾虚型，月经过少，色淡而薄，腰漆酸痛，头晕耳鸣，夜尿频，盗汗。
■血瘀型月经过少，色紫，有血块，腹痛，拒按，越按越痛，舌质暗红，面部有瘀斑。
■痰湿型，月经量少，色红，月经量少，质稠。身体虚胖，白带多，厚，舌苔胖。
做经期按摩，祛瘀，正是时候。下面介绍一些调经穴位，可以经常按摩。
■三阴交穴
三阴交穴位于小腿内侧，踝骨最高点上方三寸处，手横放约四指，宽度为水平。三阴交穴是脾、肝、肾三条经脉交汇的穴位，其中脾化生引气血，肝、肠、肾精引血。女性只要气血充足，月经不调就会出现月经早、月经晚的情况，其他统称为月经不调的疾病也会消失。只要每晚9:00-11.3的灼热经络当季，就会给他们按摩15分钟。需要注意的是，经期不要按摩三阴交穴，否则可能会引起经血增多。
■雪海角
顾名思义，雪海穴是脾经血液聚集的地方。闲下来的时候，按压雪海雪海穴位三到五分钟，相当于刺激雪海的血液四处活动，血液通畅、月经量少的问题自然就能解决。
■关元穴、气海穴
关元穴位于肚脐正中，下约三寸，宽约四指，气海穴下约一寸半，宽约二指。用手掌轻轻按压小腹，可以温肾固本，理气和血。
■肾俞穴
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，开于后正中旁一寸半。两掌贴肾俞穴，中脘指命门穴，即第二腰椎棘突下凹陷处，意为守命门。手掌自上而下摩擦50次，使局部有温热感，对虚寒带月经不调有很好的防治作用。
经期按摩，做好穴位对症按摩，需要注意不要用力过猛，否则对子宫内膜剥脱后的伤口愈合非常不利，可能会导致出血增多，经期延长。
祛瘀的秘诀在于细水长流。对于祛瘀，要有心理准备。瘀积基本上需要很长的时间，自然不可能一蹴而就。所以祛瘀刻不容缓，这是一个长期的过程。我们能做的就是一点一点的改善体质，逐步消除病因。当身体调整好了，我们会发现我们所做的一切都是值得的。
湿、瘀是脏腑功能失调、水液代谢紊乱的病理产物。湿与瘀的关系是这样描述的:“气滞湿滞，湿滞热，热滞痰，痰滞血瘀不好。”无论是湿还是瘀，在形成过程中都与气滞有关，气滞会使水湿停止，湿热积聚，最终导致血瘀。其实理论上的东西不懂也没关系，只要懂得先祛瘀祛湿就行了。
那么如何去除湿气呢？找到身体的“湿口”就好了。我们人体有七个“排湿口”。如果找到这些“湿通风口”，打开阀门就可以把湿毒排出去，人就会少得病，也就没有淤血了。这些“湿通风口”很容易找到，它们都“嵌套”在关节里。
腋下的极泉穴是心经的重要穴位，可以排除心脏的毒素，要经常揉拍，疏通这个“井”。一般每边拍2~3分钟，一周1-2次就够了。
当你有咽痛、痰黄、气喘咳嗽、血瘀、心烦、口腔溃疡、失眠多梦等问题时，可以连续拍打肘窝5到10分钟，会有绿、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应，每1-2周一次，可以很好地保证这个污水的通畅，消除心肺瘀滞。
膝窝又称腘窝，在膝窝中央有一个重要的穴位，叫委中穴，取膀胱经。膀胱经是人体排毒祛湿的最大通道，委中穴是这个通道上的排污口。如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎，所以平时可以在这里拍打5到10分钟，直到出现瘀斑。
阴陵泉是脾经的关节点。此处从脚趾深处按压脾经气，可以健脾祛湿，沿着膝盖以下小腿内侧骨往上捋。向内转时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里的时间，不管什么时候有空，都可以保证十几分钟体内有湿气，这里就会疼。持续按压摩擦疼痛缓解湿疹，好转。
足三里穴是治脾健胃的第一穴，当然也少不了祛湿。最好的刺激方式是艾灸。每天睡前用艾条灸，可以健脾祛湿。足三里是祛湿的重要穴位，而当人体潮湿时，容易滋生细菌，引起水肿和各种炎症，包括皮炎和皮疹。此外，脾为痰浊之源，主湿气。湿气太多不能运化，就会变成痰浊。所以要从根本上解决生痰的问题，就要健脾，每天多坚持揉足三里就好了。操作方法:业余时间按足三里，每天保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条在两侧足三里穴位艾灸3-5分钟，艾灸前最好按压足三里1-2分钟。
承山穴是祛除人体湿气最有效的穴位，刺激它和服用红豆粥有异曲同工之妙。因为承山穴位于足太阳膀胱经上，小腿后侧正中。膀胱经掌管人体的阳气，所以刺激它可以通过刺激膀胱经的阳气来排出人体的湿气。大部分人只要轻轻按承山穴，就会有明显的酸痛感，这是因为体内有湿。按压承山穴一段时间后，我们会感到身体上有轻微的发热，这是膀胱经的阳气在起作用，身体上的湿气随着阳气的上升而向外发散。
所以寒湿体质的人一定要注意记住保健这个大点，在生活中合理运用。
用足三里穴按摩丰隆穴，可以祛湿化痰。洪龙像一个声音，如雷贯耳。长期坚持按摩，可以像打雷下雨一样把油脂排湿。从腿外侧，找到膝眼和外躁这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，再找到腿上的胚胎骨。胚胎骨的外缘为1.5英寸，大约是你两个手指的宽度，与刚才的中点齐平。按在附近，感觉最酸或者最疼的地方就是风龙穴。每天按压3分钟左右。
我常说“百病皆根源于血瘀”。人之所以有不同的疼痛部位，不同的疾病，是因为不同的地方被瘀血所阻。中医认为“痛无道理，总的原则是不痛。”多敲打这七个“排湿口”，疏通瘀血，使体内血液供应正常，恢复人体各器官的正常功能，湿毒、瘀血毒素自然消失，人就会变得更健康、更美丽。