每天只需一个动作，远离白发黑斑，真的很简单，一定要学会！
经络连接的接口有很多，
转动它们，原本堵塞的经脉瞬间连通。
这样，经络不通造成的白发，
睡眠不好，脸上长斑等问题。
可以很快解决...
在2009年4月开始锻炼之前，
我的身体很差，经常感冒，嗓子发干。
还有就是鼻窦炎，牙龈总是发炎。
我每天早上醒来，喉咙里有黄色的痰。
晚上睡觉很渴，晚上起来很多次。
我头上的白发越来越多了…
命运，
从身体状况到无法忍受，
接触到了经络养生的概念和方法。
读了很多书之后，
我深受启发，从那以后，
我决心要康复，
我坚信人体经络的魔力，
我身体的下一个变化
让我真正感受到了神奇的力量…
我的经验是:
世界上有很多有效的保健方法。
但是一定要找到适合自己的。
在这里，我就和大家分享一下。
一个语文老师推荐的“换手换脚”的方法。
没有设备，没有场地，没有天气影响，
还能有效锻炼人体所有经络。
我坚持这个方法快三年了，
我的身体好多了，更重要的是，我很开心！
一开始是晚上“换手换脚”。
–双手双脚同时向内按压150次，向外按压150次。
每天坚持，一个月后就有效果了。
运动前起了一些红疹。
痒，每年天气热后都会犯。
但是每天在换手换脚的过程中，我慢慢觉得痒痒的。
红疹也变小了。
初试的效果让我充满了信心。
然后我增加了“换手换脚”的量。
从一开始每晚300次换手转脚的效果之后，
到现在，我早上起来向内翻了200次。
向外翻200次；
中午午休后，我坐在椅子上。
双腿放在椅子边缘，向内转100次。
向外转100次；晚上休息的时候
有枕头的小腿向内转300次，向外转300次。
魔法一个接一个地发生:
那些运动前的身体问题，
通过锻炼，嗯，在锻炼过程中，
身体很多地方疼。
但是我只要按它受伤的地方，
疼痛会在一周内消失，
总之感觉身体变好了。
我的心是:
早睡是第一步。
换手换脚第二第三是坚持。
只要坚持，一切都会有效果。
现在我的身体和精神状态
就像变了一个人，
头发里看不到白发，
牙齿感觉很坚硬，
他的脸色变得更加苍白，
脸上的斑点正在慢慢消退。
最让我惊讶的是，我现在已经42岁了。
年轻的时候最高1.72米。现在，
哈哈，一点都没缩水，
好像比以前高了一点，
这真的和陈玉琴老师说的一样。
只要血多了，就会体现在身高上！
我觉得健康真的掌握在自己手里。
健康增加一分，疾病减少两分。
健康是靠每天努力工作换来的。
只要找到自己喜欢的锻炼方法，
互相坚持，互相交流，我们才能一起走向健康。
让生活再次改变！
经络保健操，
结合各种保健方法，
* * *经络上，
有效促进新城的新陈代谢，
这样全身才能得到保养。
也可以通过个别局部练习。
让当地得到* * *的效果。
非常适合中老年人的健身运动，
同时也避免了对身体的二次伤害。
健美操的以下部分，
来和我一起学习吧。
指压手部练习
1，手指按压
首先，我们需要左右手相对。
五个手指对应五个手指，
然后用尽全力去压手掌，
同时手指也是硬的。
然后恢复原状，* * *做30次。
这个动作可以有效地疏通手指经络，
锻炼手的肌肉和灵活性。
2.拔出你的手指
技巧1:
用右手轮流抓住左手的手指，
用力拔出左手手指，每根手指拔出10次；
抽出左手，换成右手。
技巧2:
用右手轮流抓住左手的手指，
然后转动手指，每个手指转动10次；
转动左手，换成右手。
你可以选择任何技术。
作用是疏通手指经络。
3.捏指甲
用你的右手指甲。
捏住左手每个手指的指甲根部，
也就是小白太阳的位置，
挤压每个指甲根部三次，
分别捏在小太阳的左、中、右位置。
然后换手。
挤压时感觉有点痛，
你可以看到血。
回流到指甲里的红色最好。
功能是促进手指的血液循环。
4.拍拍你的手背
需要用左手的手掌
击打右手背大约30次，
然后两只手互换* * *。
这个动作可以有效促进手背的血液循环，
对手部经络也有疏通作用。
5.转动你的手腕
用你的右手抓住你的左手腕，
转动左手腕30次。
然后换手。
作用是疏通手腕上的六个穴位。
6.敲敲你的胳膊
用右手掌在小指侧轻拍左臂内侧。
(与手掌同侧)和
上侧(与拇指在同一侧)，
然后用右手掌在食指侧轻拍左手外侧。
(与手背方向相同)以及
下侧(与小指同向)。
然后换手。每边来回敲两下，
敲击点的密度相隔2厘米。
功能是疏通手臂经络。
7.摆动你的手臂
同时举起手，用力往下扔。
30次，力量落在手腕上。
功能是让血液流经手臂和手腕。
头部和颈部练习
梳理头发
张开手掌，对准头发。
像梳子一样从额头梳到后脑勺，也要三十次。
这个动作可以有效疏通头部经络。民俗疗法，至于有没有用，还是要经历过才知道。请分享！