请问怎么才能增肥，尤其是脸？本人身高170cm，体重58kg。想听听保健方面的专家或者医生的建议。谢谢你。
人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，你必须每天额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量超过摄入的热量时，就会有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。其次，摄入热量的分配一定要科学。人体摄入的热量应该有50%~60%左右来自碳水化合物，20%左右来自蛋白质，其余来自脂肪。这样才能增加“体重”——感觉结实，而不是“胖”——感觉虚胖，改善身体状况。
吃喝是不科学的。
很多人认为，要想长胖，就需要无所畏惧地吃喝。因此，他们不断地吃零食和高脂肪、高蛋白的食物。时间长了，他们的体重自然就上去了，但是感觉虚胖。所以，肆无忌惮的大吃大喝并不是科学的增肥方式，只能增肥。
事实上，体重就像银行存款一样。当你不能摄入超过所需的热量时，你就不能自然地保持体重。当然，不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃肠功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、抑郁，以及不良的饮食生活习惯。所以要长胖，就要根据自己不胖的原因对症下药。
长胖了不要怕运动。
很多瘦子担心运动减肥，所以对运动持谨慎态度，怕失去来之不易的体重。但专家认为，对于那些长期坐在办公室的瘦子来说，他们应该每天抽出一些时间进行锻炼，这不仅有助于提高食欲，还能使肌肉变得强壮和健美。人体的肌肉是“投入使用，废弃不用”的。如果长时间不运动，肌肉纤维会相对收缩变弱，人会显得瘦。
从运动方式上来说，慢跑是一个不错的选择，因为人慢跑时胃肠蠕动次数明显增加，可以消耗人体能量，使人吃饭时胃口大开。一般来说，大运动量、短时间运动、快速爆发性运动都能起到增肥的效果，这也是想减肥的人最忌讳的。
以下是给你的一些建议:
1.早上起床喝一大杯水(约400ml)清胃排毒。
2.鱼、肉、豆、蛋、奶都含有丰富的蛋白质，应该吃各种水果蔬菜，而不是挑食。
3.每周锻炼一次。
4.远离垃圾食品。太精致的食物现在被评为垃圾食品，因为它们没有营养。
5.注意休息，尽量不要熬夜。6.心理健康。
但是在增重的过程中，你要注意以下几点:
第一，少吃多餐，但不要增加每餐的食量。因为瘦的人大多肠胃功能较弱，一顿饭吃太多往往不能有效吸收，反而会加重肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的用餐次数改为4~5次。食物容易消化，蛋白质高，热量高。想吃什么就吃什么，增加食欲。
第二，除了正餐，还要适量吃一些零食。平时不妨把一些含有一定热量的零食放在伸手可及的地方。避免食用刺激性强、粗纤维过多的食物，因为这类食物容易使人产生饱腹感，减少食量。必要时可补充适当的维生素和微量元素；或者吃一些调理脾胃的中成药。
第三，要注意控制脂肪的摄入，不要为了短期的增肥效果而摄入过多的脂肪类食物，这样不但不会长胖反而会引发冠心病等疾病。