女人夏天吃什么？健康清淡饮食的5大好处

药补不如食补。所谓食补，就是用一些健康的饮食方法来促进健康。尤其是女性朋友，在炎热的夏天，要学会使用一些饮食方法来促进身体健康。下面分享一下夏天一天的养生食谱。早餐:俗话说早餐要吃得好，有营养，才能保证一天的精神，所以早餐不在于数量，而在于含有人体所需的营养成分。豆浆:富含大豆蛋白和植物雌激素，能让你保持一天的精力。全麦面包:富含粗纤维和多种矿物质，能促进新陈代谢和排便。鸡蛋:鸡蛋富含人体所需的多种元素，是公认的肉类和素食最现实的完美组合之一。以煮鸡蛋为宜，尽量少吃煎鸡蛋和煎蛋，不要吃所谓的隔夜茶叶蛋。香蕉:具有促进消化和排便的作用，同时可以缓解早起的疲劳。早上适当吃一个，保证一天的活力。牛奶:中国人早上喜欢喝豆浆，而外国人更喜欢喝牛奶。当然，牛奶和豆浆各有优势。所以豆浆和牛奶都喜欢就好。大多数人简单地度过他们的早餐，所以这些简单的食物是很好的营养早餐。但是如果有条件，或者有时间给家人准备早餐，那么保健效果自然会更强。比如早上起来煮点小米粥，炒个青菜，煎个鱼，做个馄饨，饺子也是不错的选择，而且营养丰富。午餐:大多数办公室职员在快餐中度过他们的午餐。快餐没有营养，而且用油太多，过分追求口感，不注重营养搭配，卫生也没办法保证。这样的午餐自然没有营养。所以，自己带一份简单的午餐自然是最好的。健康专家认为，你应该有一个完整的午餐，并适当地吃一些肉类。米饭:富含淀粉，容易有饱腹感。午餐吃一碗米饭，不仅能消除一个上午带来的饥饿感，还能补充体力。牛肉:当然，猪肉、鱼肉、鸡肉也是不错的选择。肉类不仅可以补充身体所需的营养。同时又能满足人的食欲。你可以简单的把这些肉和水果蔬菜混在一起做成汤喝吃，可以补充营养。土豆:土豆是午餐中最常见的搭配之一，它最大的优点之一就是能保持原味。而且很容易有饱腹感。芹菜:吃了这么多肉，当然要吃一盆芹菜降血脂。海带:海带是最便宜的食物之一，所以对于习惯快餐的上班族来说，多吃海带更有利于身体健康。大白菜:大白菜纯净爽口，高温天气适当食用也是不错的选择。晚餐:上班族的晚餐总是很丰盛，所以喜欢炖些汤。其实从健康的角度来说，晚餐不宜太油腻。一方面不利于消化，另一方面很可能影响睡眠。所以，晚餐要清淡。或者小米粥，配上清爽的菠菜，糖醋排骨，健康。或者一份简单的意大利面配意大利红酒，美味又浪漫，足以消除一天的疲劳。总的来说，从健康的角度来说，只要注意夏季养生食谱，早上吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得清淡，最有利于身体健康。