节气小雪怎么养生？

小雪中，已经进入冬天，冬天养生必不可少，但是如何养生也是一个问题，那么小雪中如何养生呢？我该怎么办？接下来我们来看看这一期的老黄历！

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节气小雪如何养生1，多吃叶酸类食物预防抑郁症？节气小雪是立冬的标志，也进入了抑郁症多发的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁症。

2、防寒保暖要做好从这个节气开始，东北风就刮得多了，因为气候还没有冷却到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，往往容易感冒，所以一定要戴帽子，注意防寒。

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3、多喝水，防止上火。多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。

4、早睡晚起，睡前泡脚小雪增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬天要早睡晚起，最好不要晚于22点休息。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪节气后气温下降明显，休息太晚更容易生病。

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5.多吃热粥和小雪后，在饮食方面可以吃以下食物:保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。；温补食物和补肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6.黑色食物补肾防感冒。预防感冒是整个冬天保健的主题。多吃黑色食物，不仅能快速补充热量，预防感冒，还能滋补肝肾，清火养颜。

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