韧带拉伤，腿疼，怎么回事，吃什么补？

1、蛋白质:豆腐、豆腐脑、原味豆浆、鸡蛋等食物中的蛋白质，豆浆是最便宜、最有效、吸收最好的蛋白质来源；少量的肉

2、大量维生素:多吃水果，尤其是酸酸甜甜的水果含维生素c多。

3.钙:鱼、豆类、鸡蛋、牛奶都含有钙。我个人认为最好的钙来自虾皮，既经济又容易吸收。另外，多补充镁，因为没有镁的参与和引导，钙补充过多时，容易得结石和骨质增生，芹菜、油菜等容易搁置的蔬菜也会由绿变黄。最好是外用的。这样更快。