如何饮食和保持健康

要想健康，规律饮食是关键。本文将介绍几个健康小贴士，帮助你更好地调整饮食习惯，从喝水开始。

早上的第一杯水

早上醒来，先给自己一杯白开水。它不仅可以帮助你恢复晚上流失的水分，还可以开始你的一天，让你的身体更加清新。

吃牛奶和主食的最佳时间

牛奶和主食要定时吃，大概3 ~ 4小时一次，晚上可以稍微延长间隔，4 ~ 6小时一次。这样的饮食习惯有助于身体更好地吸收营养，保持健康。

两餐之间的解渴选择

在两餐之间，喝一杯白开水或果汁，不仅可以补充身体所需的水分，还可以提供必要的维生素和矿物质，促进消化，使身体更加舒适。