喝燕麦有什么好处？

燕麦片最大的好处就是可以帮助减肥。燕麦可以提供很好的饱腹感，让身体不会因为节食而过于虚弱。减脂饮食期间，多吃燕麦有助于促进身体燃烧脂肪。所以燕麦堪称全谷物中的燃脂佳品。

一:减肥减脂

燕麦有很强的饱腹感，可以帮助减肥，适合体脂高的人长期食用。但有一个常识:我们应该尽量选择粗燕麦片，因为它保留了更多的纤维素，所以会更适合长期食用。如果有即食燕麦片的推荐，我们还是应该拒绝。

二:美容产品

燕麦片富含膳食纤维，有助于消化和排毒。燕麦片含有大量的维生素E，有助于保持皮肤弹性，改善血液循环。这是一种非常好的保健食品。

三:预防骨质疏松

燕麦的钙含量与其他食物相比可能并不突出，但在各种谷物中，燕麦的钙含量最高，老年人经常食用有助于预防骨质疏松。

1:燕麦适合糖尿病人。它们富含可溶性纤维，有助于控制血糖和降低胆固醇。

2.燕麦虽然是滋补品，没有什么禁忌，但是也不能吃太多，否则容易胀气，影响消化。

燕麦片，我喜欢买即食燕麦片，在开水里泡几分钟，或者放微波炉里加热几十秒，燕麦片就好了。等粥的温度稍微降下来，加入3勺奶粉拌匀，就是一碗营养丰富的牛奶燕麦粥了。如果再做一个水煮蛋，准备一些水果，最简单、技术最少、耗时最短、营养丰富的自制早餐，莫过于此。

所以，对我来说，简单、快捷、易操作也是吃燕麦的一大优点。但是好处仅仅如此吗？不会，作为五谷杂粮中的重要一员，它也是唯一一种登上“世界十大健康食品”榜单的谷物，它的好处超乎你的想象。

首先，燕麦富含膳食纤维。众所周知，吃富含膳食纤维的食物可以促进肠胃蠕动，让你更容易有饱腹感。所以，想减肥和便秘的人，不妨多吃燕麦。

另外，据统计，每天吃50克燕麦片，每100毫升可使血液中胆固醇含量降低39毫克，甘油三酯含量降低76毫克。这是我在家里的一本书上看到的。由此可见，燕麦是一种非常适合中老年朋友，尤其是心血管疾病患者的食物。

燕麦对糖尿病患者也有好处，因为燕麦中的葡聚糖含量远远高于其他谷物。高达3%到6%，这种多糖可以降低血糖含量，提高机体免疫力。

燕麦还含有许多矿物质，如钙、铁、磷、锌等，因此它不仅是补钙的佳品，还可以预防贫血等。对于女性来说，燕麦还有一个特别重要的作用，就是可以护肤，有些人甚至用燕麦做面膜。

说了这么多，你有没有对燕麦感到兴奋？反正我家现在还有几袋即食燕麦片，燕麦片冰箱里还有一些五谷杂粮。

能量389千卡，蛋白质16.9克，脂肪6.9克，其中单不饱和脂肪酸2.5克，碳水化合物66.3克，膳食纤维10.6克，钠2毫克，维生素b 1.76毫克，维生素B2 0.14毫克，维生素B60.65438 .叶酸56微克，磷523毫克，钾429毫克，镁177毫克

帮助降低胆固醇。从以上营养成分来看，它富含单不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，减少心血管疾病的发生。

防止便秘。100g燕麦含有10.6g膳食纤维，这种营养物质不易溶解，但能持续发酵，促进粪便膨胀，增加粪便质量。同时，其发酵产生的代谢产物还能促进肠道的生理蠕动，从而预防便秘。

有助于缓解生活压力。b族维生素参与神经递质的合成和代谢、能量的产生、氨基酸的转化、某些微量营养素的转化和吸收等。这些变化可以改善血液循环，促进微量矿物质的吸收，缓解神经紧张。然而，燕麦富含B族维生素和矿物质。

吃燕麦有促进消化、润肠通便、降低血糖和胆固醇、预防心血管疾病、减肥美容等作用。