老年人如何保养身体？

对于老年人来说，在各种生理机能逐渐退化的情况下，改善饮食结构，科学合理地平衡营养显得尤为重要。专家还建议，每个人都应该根据自己的体质选择合理的饮食。中国人讲究阴阳平衡，人的体质分阴性和阳性。为了保持体质的平衡，阴性体质的人要多吃温性食物，比如牛羊肉。同理，阳性体质的人要多吃寒性食物，比如豆腐。

2、注意保证睡眠质量。

大量老年人睡眠质量差。他们白天总觉得困，睡个午觉，晚上就睡不着了。这样的套路是不健康不合理的。充足的睡眠是身体健康的坚实保证，所以一定要保证睡眠时间。另外，老年人最好养成午睡的好习惯，每天坚持午睡一到两个小时。

3.注意养？心？

调整心态中老年人应该滋养自己的心灵，保持健康的心态。养心，需要心胸开阔，什么都豁达。你自然觉得舒服，身体自然好。儿孙自有福报，该放下的一定要放下。保持乐观向上的态度。

4.注意日常保养

日常保养也很重要。与年轻人不同，老年人对气候和温度的适应能力特别好。所以在季节变换，天气突变的时候，一定要注意及时更换衣服。一定要及时做好防寒保暖和防暑降温工作。