长寿的根本在于五脏，五脏强健才能健康。
第一，要善良，不要让心灵疲惫。
中医认为，心为“君之官”，在五脏中的地位犹如君王，时刻统领全局，掌管人的精神意识活动，“主血脉”，促进血液循环。
不藏心，则失眠多梦，精神不安，健忘；心不统血，则阴郁，心前区抑郁，心悸，心绞痛。
1，太开心会难过
中医认为“过度的喜悦会使你悲伤”。一般情况下，欢乐可以缓解精神紧张，但过度的欢乐会让人感到心烦意乱，走神，甚至出现走神的症状。
2.养心专用穴位
劳宫穴:掌中。按压劳宫穴可以安神，改善心脏供血，缓解心脏疲劳。
内关穴:从腕横纹向上量3横指，在两筋之间。按压内关穴可以缓解精神紧张，舒缓血管，改善冠状动脉供血。当感到胸闷不适时，可按压内关穴3分钟。
3.红色食物最有营养。
中医认为，心对应红色，红色食物具有补血养心、化瘀的作用。多吃红色食物可以安神、活血。比如西红柿、枸杞、红豆、山楂、苹果、瘦猪肉、羊肉都是很好的滋补食物。
4、苦食清。
五味中，心对应的是苦。苦味食物具有清热、消炎、泻火的作用，适合神经紧张、红肿、常上火的人食用，如苦瓜、莲子心、白菜、苦杏仁等。
第二，养肝，全身气血充盈。
《黄帝内经》将肝比喻为“将军之官”，具有“理气散气”的重要功能。气可以自由运行，使气血运行顺畅，脏腑功能协调。中医也认为，“血藏于肝”是指人在活动时，储存在肝脏的血液向外周分布；休息或睡眠时，部分血液储存在肝脏。
肝血不足会引起头晕耳鸣、眼睛干涩、视物模糊、手脚麻木震颤、筋脉痉挛等疾病，如脂肪肝、肝硬化等。
1，大怒会伤肝。
中医认为“肝主定怒”，“大怒伤肝”。人在生气时，会导致血液随着肝气逆冲而上，甚至突然晕倒，不省人事。生气前深呼吸，用平静的心面对一切。
2.养肝专用穴位
肝俞穴:背部第九胸椎棘突下，左右开两横指。按肝俞穴可以激活肝脏控制排泄的功能，调节全身气血，调节内分泌。
三阴交穴:内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方。按摩三阴交穴5 10分钟，能补益肝肾精血。
3.绿色食品最养肝。
肝对应绿色，绿色食物，如菠菜、空心菜、羽衣甘蓝、艾草、青椒、韭菜、四季豆、豌豆等，都是很好的养肝食物。
肝对应五味为酸，酸性食物有助于养肝健脾。养肝可以吃一些酸味食物，如大枣、葡萄、橘子等。
第三，养脾强后天之本。
脾胃是气血生化之源，中医有脾为后天之本的说法。强健的脾胃是人类健康长寿的基础。
中医认为，脾主人体清气的升发，维持五脏六腑的位置而不下垂。若脾气不升，则头晕、神疲乏力、腹胀、腹泻等。可能发生，严重者还可能出现内脏脱垂。此外，脾还负责水的气化和运输。如果脾的运化水液功能减弱，就会导致口粘，甚至痰多水肿。脾脏还有“统摄血液”的功能，即保持血液在血管中运行。如果脾气虚弱不能吸收血液，就会出现皮下出血、便血、血尿、崩漏等。
1，思维伤脾
《黄帝内经》中有思维伤脾的记载。想多了，容易使神经系统功能紊乱，消化液分泌减少，出现厌食、憔悴、气短、精神疲劳、抑郁等。
2.补脾特定穴
舒威穴:12胸椎棘突下背部中央棘突两侧，左右各1.5寸。用双手拇指按压左右舒威穴5 10分钟，可以调理脾胃。
天枢穴:位于肚脐左右拇指宽度处。按摩此穴4-6分钟，有补益后天元气的作用。
3、黄色食物养脾
中医认为黄色对应脾，所以吃黄色食物可以养脾，如小米粥、胡萝卜、土豆、南瓜等。
脾对应甘味，具有补益强壮、消除疲劳、解毒生津的作用。但也不能吃太多甜食，否则容易诱发糖尿病和冠心病。甜食有桂圆、荔枝、百合、山药、红枣、桃子、甘蔗等。
第四，养肺，呼吸顺畅，朝气蓬勃。
中医认为，肺主气，调节呼吸，肺气充足，人体强壮。肺也主要运化水和津液，能不断向下运化体内的水和液体，通过肾和膀胱的气化产生尿液并排出体外。
1，悲伤容易伤肺。
中医认为“肺急则忧”，“忧伤肺”。担心会抑制肺功能，引起肺部疾病。人要乐观面对生活，放松心态，不要让肺功能受到抑制。
2.养肺专用穴位
舒菲穴:舒菲穴位于背部两横指第三胸椎棘突下侧。按压舒菲穴10-15分钟，可宣肺理气，止咳平喘，清虚热。
太渊穴:手掌后方腕横纹拇指侧、动脉桡侧(近拇指侧)凹陷处为太渊穴。按压太渊穴1-3分钟，有强肺止咳、养肺的作用。
3.白色食物滋养肺部
肺对应白色，白色食物可以补肺益气。大部分白色食物，如牛奶、米饭等，都含有丰富的蛋白质，经常食用可以消除疲劳。其他白色食物，如白萝卜、冬瓜、茭白、菜花、土豆、山药、银耳、豆腐、糯米、莲子、梨、鸡肉、鱼肉等，都有利于肺功能。
肺五味对应辛味，辛味食物能促进肺气发散，促进血液循环，消除体内气血郁结。但是如果你吃得太多，会损害你的肝脏和眼睛。辛辣食物主要有韭菜、佛手、葱、蒜、姜、辣椒等。
五、滋肾是养命。
中医认为，肾是先天之本，藏于肾中的精气是人体生命活动的原始动力。肾中精气不足，人必然活不长。中医也认为，肾主气的吸收，督脉接受和使用肺吸入的氧气，有防止浅呼吸的作用。
1，慌了容易伤肾
中医认为，恐惧与肾脏密切相关，恐惧过度会损伤肾脏。因此，人们应该注意锻炼和增强自己的勇气，学会用智慧和勇气处理危机。
2.补肾专用穴位
肾俞穴:肾俞穴位于人体背部，脊柱左右两侧两指宽处，与肚脐在同一水平线上。揉肾俞穴8-10分钟至腰部发热，可补肾填精，延缓衰老，对腰痛、肾病、乏力等有保健治疗作用。
姚彦穴:第四腰椎棘突下，旁有3.5寸凹陷。早晚按压姚彦穴1次，每次200次，有很好的补肾壮骨、延年益寿、抗衰老的作用，使人精力充沛，行走有效。
3.黑色食物滋养肾脏
中医认为肾对应黑色，多吃黑色食物有补肾的作用。黑色食物主要指黑色、紫色或深褐色的谷类、菌藻类，如黑木耳、海带、牛蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆等。
肾对应咸味，咸味食物有补肾强身、软坚散结的功效，但心脏病、高血压患者不宜多食咸味食物。形成味觉的食物包括海鲜和动物肾脏。