如何在宿舍健身？
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大威胁。有些人睡前喝大量的水来滋润干涩的眼睛，但第二天早上，眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一种比较受欢迎的方法，可以有效保护眼睛，避免眼睛浮肿带来的尴尬——在眼睛周围涂抹干净的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊非常有效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了涂抹眼睛，不妨经常泡一些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。
菊花有很多种。不懂门道的人往往会选择白色大花的菊花。其实这是一个误区。真正的选择应该是花小、丑、黄。喝菊花茶最好不要加茶，只要把干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。冬天的热饮，夏天的冰饮，味道都不错。
枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
眼睛是视觉器官，受光的刺激，使身体感知客观物体的图像、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球。眼睛之所以能看见物体，是因为眼球的角膜、房水、晶状体、玻璃体的透明基质将外界光线扭曲、转向到视网膜上。视网膜能感受到光的刺激，是因为它含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞。在光的作用下，感光细胞发生一系列化学变化。通过这些化学变化，光能可以转化为电能，引起神经冲动，传递到视觉中枢产生视觉。
在医学上，眼睛精细分辨物体形状的能力，即分辨两点间最小距离的能力，称为视觉。视力下降的原因有很多。分别是:①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊和出血；⑤视神经疾病，如视神经萎缩。视神经炎、球后视神经炎、慢性青光眼和中毒性弱视；⑥循环盲，偶见于严重尿毒症和视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦静脉或视网膜肿瘤及视网膜脱离；8急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼内出血等。其中以近视最为常见，这是由多种原因造成的，如学习环境差、读写姿势不正确、阅读时间过长、身体虚弱、贫血、内分泌失调、过度疲劳等。改善视觉功能的保健食品通过以上环节对近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1.一种具有明目作用的食品
保护视力，预防眼疾，需要从多方面入手，其中注意营养也有助于改善视力。在日常饮食中，可以改善视力的食物有:
(1)富含维生素A的食物与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会出现干眼症，病情会进一步发展为角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱褶和皮特斑。维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A，在体内可转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食物可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球成分有关，缺钙会导致近视。青少年正处于生长高峰期，体内的钙需求量相对增加。如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会降低正在发育的眼球壁-巩膜的弹性，增加晶状体的内压，导致眼球前后径拉长，导致近视。含钙较多的食物主要有牛奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜等。
(4)铬，铬缺乏易引起近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物学效应。比如人体内铬含量不足，会阻碍胰岛素调节血糖的功能，使血浆渗透压升高，导致眼球晶状体和房水的渗透压和屈光度增加，从而诱发近视。铬多存在于糙米和麦麸中，动物的肝脏、葡萄汁和坚果中也很丰富。
(5)锌，缺锌会导致视力障碍，而锌在体内主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、视网膜、晶状体中也含有锌。锌参与维生素A在眼部的替代和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉、肝、蛋、花生、小麦、豆类和杂粮。
(6)珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、咸、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢粉”能抑制白内障的形成。
(7)海带。海带除含碘外，还含1/3甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压，对治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于提高视力的保健食品可以通过饮食增加营养，提高视力，所以以上食物要多吃。如果能在日常饮食的基础上，选择适当的可以提高视力的保健食品，可以起到很好的辅助治疗作用。可选的健康食品有:
(1)富含维生素A的食物，如枸杞制品。
(2)富含蛋白质、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
最重要的是坚持。可以选择适合自己的。
希望对你有用。O(∩_∩)O哈！