如何为了健康“下棋”？
下棋的时候，可以集中精神，把心思放在棋局上，摒除杂念，全神贯注于棋局。擅长象棋的人都知道“棋中有乐”。“古今笑的历史。游戏》记载了李讷用棋来控制自己急躁和愤怒的故事:“李讷是个仆人，天性焦虑，下棋冷静，一举一动平和，极为宽大。经常是我生气生气，家人都在我面前偷偷摸摸。我看了会高兴的变脸，我就忘了。”虽然冯梦龙把这个故事记录成了一个笑话，但也说明了棋艺是可以感同身受的。
总之，下棋不仅是智力竞赛，也是有益身心、延年益寿的娱乐活动。下棋对人有四大好处:有精神寄托，强身健体，锻炼思维，身心舒畅。所以自古以来就有“善打游戏者长寿”的说法。
那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢？
第一，饭后不要马上下棋。饭后立即下棋增加了大脑的血液供应，从而减少了消化道的血液供应。有些人，尤其是老年人，消化液少，消化功能低，消化道供血少，会影响食物的消化。
第二，不要分地方。有的人下棋不分地点，或在路边，或就地打。时间长了，容易引起呼吸道疾病。
第三，吃饭的时候不要下棋。“病从口入”，边吃饭边下棋容易感染各种肠道疾病，还会引起消化道疾病。
第四，下棋时不要抽烟。有的人一边下棋一边抽烟，严重污染环境，长期有害健康。
第五，下棋不要感情用事。老年人血管弹性差。下棋时，如果精力高度集中，情绪波动，就会心跳加速，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑血管意外。
第六，下棋时不要坐太久。颈部肌肉和颈椎长期处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不畅，肌肉劳损，头痛，颈椎病。此外，还会导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢麻木水肿。
下围棋时高度紧张，会造成身体极度疲劳。另外，久坐必然会引发各种疾病。所以要针对下棋做一些小动作来缓解下棋带来的不利因素。
长时间站立和久坐的人会感到脚底酸痛麻木，严重时会出现下肢静脉曲张，这是由于长时间的姿势和不活动导致的下肢血液回流不畅。
长时间下棋时，最好做一个小时左右的“踮脚”运动，即不断抬起脚后跟，使下肢血液回流顺畅。提踵的目的是收缩挤压小腿后部的肌肉，每次收缩挤出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
——引自延边人民出版社《疾病预防大师》