？豆类食物推荐

孕妈妈们，你们知道吗？豆子是孕期营养的小秘密武器！从毛豆、大豆、红豆到黑豆，不仅含有优质的植物蛋白，而且营养价值堪比动物蛋白。它们还有助于改善便秘，补充钙质，也有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

通便

大豆，绿色精灵，富含膳食纤维，轻松帮你解决孕期便秘。

补钙专家

豆类中的钙可以强健骨骼，防止骨质疏松。

保存提示

把豆子晒干，密封，放在阴凉干燥的地方静静等待你的宠爱。

需要注意

豆子吃多了容易胀气。为了保证营养的吸收，豆类要煮熟后再吃。别忘了把毛豆的两头都切掉，这样更美味。

绿色大豆

加盐煮就行了，简单又好吃。小贴士:记得把两端都切掉，这样毛豆会更美味！

红豆小米粥

红豆和小米一起煮，甜糯，暖心养胃。