寒冷季节有哪些养生方法？冷天喝什么汤可以保暖？
1，寒冷季节养生法
1，日常生活保暖
小寒季节寒潮天气频繁，全国处于气温最低期，要特别注意身体的保暖，尤其是脚部。人是一个整体，脚可以应对内脏疾病。反过来，保护脚可以增加内脏器官的功能。所以不要以为脚暖就是局部暖。其实脚暖是对全身抵御寒冷和疾病的一种保护。
2、适量运动
俗话说“冬练三九”，是锻炼身体、增强体质的好时机，但一定要注意方式方法。如果室外温度过低，天冷时容易导致体表血管收缩，流速减慢，肌肉的粘性增加，韧带的弹性和关节的柔韧性下降。如果这个时候做大量的运动，很容易造成运动损伤。因此，运动前应做一些热身活动，如慢跑、擦脸、轻拍全身肌肉，或双手互握来回转动。这样可以增加手指的灵活性，防止冻伤。
3、调理肾脏，温阳。
这期间虽然天冷了，但是阳气在慢慢积聚上升，饮食上是进补的好时机，但是进补不是吃很多补药，一定要有针对性。根据中医理论，滋补分为四类，分别是补气、补血、滋阴、壮阳。补气主要针对气虚体质，如活动后出汗、精神疲劳等。这个时候适合用红参、红枣、白术、北芪、山药、五味子等来补充。血虚体质者，即头晕、心悸、失眠、面色萎黄、唇淡、月经稀少、面色苍白等。、阿胶、当归、熟地黄、白芍、何首乌宜用于进补。盗汗、午后低烧、两颊潮红、手足发热、妇女白带增多的人，属于阴虚体质，应辅以冬虫夏草、人参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、黑木耳。手脚冰凉、怕冷、腰酸背痛等症属于阳虚体质，可用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天。对于那些阴虚阳亢的体质，应选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实，并辅以肉禽煲、炖。
2、感冒推荐饮食
虫草鸡汤
生产原料
鸡肉250克，冬虫夏草5克，桂圆10克，红枣10克，盐，味精，水。
生产方法
1，杀鸡，洗净，去内脏；红枣洗净，去核，和桂圆一起放入锅中。
2、清水5-6碗，炖约1.5小时，加入冬虫夏草、盐、味精调味30分钟后出锅。
3.温暖健康的汤
1，黄芪炖乌鸡
黄芪50克，乌鸡1000克，葱10克，姜10克。将鸡肉洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。黄芪洗净，放入乌鸡肚中，放入砂锅中，倒入鸡汤，加入料酒、盐、葱、姜片，小火炖至乌鸡烂入味。
2.羊肉汤
先把羊肉和羊杂洗干净，再做一些处理。将羊肉和羊杂放入锅中煮熟，加入一些葱和姜(不宜放大配料和串味)。羊肉和羊杂煮熟后捞出，切成块备用。将羊骨架放入锅中，放入清水，ok，大火，煮一个小时左右，捞出浮在上面的一些杂质。这个时候汤汁比较纯。放点葱姜，继续煮。当汤呈乳白色时，就像牛奶一样。你必须愿意花时间熬汤。将剁碎的羊肉和羊杂放入碗中，放入一些葱花、香菜、大蒜等蔬菜，放入适量的精盐，趁热将煮好的羊肉汤倒入碗中。嗯，一碗色泽乳白，味道鲜醇的羊肉汤，用千层饼或者火烤就好了，味道真的很好。如果喜欢辣椒，可以放点辣椒。
3.食全滋养牛腩
牛腩洗净，切块，用开水焯一下。白萝卜洗净切片备用。锅内放入适量清水，加入牛腩和十种药材，小火炖3-4小时。牛腩快熟的时候，加入白萝卜片炖。
4、白莲百合糖浆
首先，用清水将鲜百合洗净，剥去叶子。将香用清水浸泡，除去外皮和莲子心，洗净。然后将准备好的鲜百合和香白莲肉放入土锅中，加入适量的水，用中火煮半小时左右，煮前5分钟加入白糖。能清心润肺，滋养肌肤。
5.枸杞红枣乌鸡汤
乌鸡洗净，去毛去内脏，放入沸水中焯5分钟，捞起，用清水洗净，沥干水分。枸杞子用温水浸泡，用清水洗净，沥干。红枣和生姜用清水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切成2片。砂锅内加入清水，先用武火将水烧开，再加入上述材料，待水烧开后，改用中火煲3小时。补血养颜，对眼睛有益。适合身体虚弱或皮肤干燥的人。
6.黄芪当归生姜羊肉粥
将黄芪、当归煮20-30分钟，去渣，羊肉炖汁。羊肉烂了，放入生姜、陈皮丝(5g)、粳米，煮30-50分钟。