补肾常吃的五种食物

*栗子:味甘性温，有很好的补肾作用，特别适合肾虚腿软的人食用。

*黑米:是补肾的常用食材，常用于治疗肝肾不足引起的脱发、白发、皮肤皲裂等。便秘患者也可以吃黑米。

*黑芝麻:富含维生素E，可延缓衰老，强身健体，滋补治肾，缓解胃肠阴虚引起的便秘症状。

*黑枣:性寒，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。其中维生素C和钙有健脾补肾的作用。

*桑葚:味甘寒，有补肾固精的功效。长期食用能乌发明目，不仅补肾，还能保肝养阴。

食物的补肾作用因人而异，具体效果可能因个人体质和生活习惯而异。在选择食物时，要结合自身情况和工作需要，注意适量食用，保持饮食均衡。