练瑜伽有什么好处？

1、形体塑形:在练习瑜伽的过程中，需要活动身体的各个关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉和软组织，从而预防骨关节疾病，同时具有一定的塑形作用，可以改善身体姿势，预防腰椎病和颈椎病。

2、改善睡眠:在练习瑜伽的同时，需要调整呼吸，经常练习瑜伽，可以起到安神、改善睡眠的作用。如果失眠，可以通过睡前练瑜伽来提高睡眠质量；

3、促进血液循环:瑜伽运动有利于改善人体的血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽也能更好的保持年轻；

4、调节内分泌:女性经常练习瑜伽可以起到调节内分泌的作用，增强身体的活力，对改善卵巢功能有一定的作用。如果女性有月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果；

5.改善情绪:瑜伽练习过程中身心放松，有助于改善焦虑、紧张等负面情绪。如果患者患有抑郁症或焦虑症等精神疾病，瑜伽练习可以促进疾病的恢复。